有的时候自己吃的东西稍微多了点，就会感觉到肚子老胀气，非常不舒服，有的时候还会打嗝，尤其是在朋友聚会的时候，会把自己搞的十分的尴尬，小编有一次就因为肚子胀气的事情闹了笑话，所以后来一直对这个方面都很在意，接下来小编就给大家说说怎么治肚子胀气的效果才会比较好。

1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

6、注意某些疾患。对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

7、胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便黄赤等。治以利湿为主，兼以清热、调肠理气。

对于肚子胀气的患者而言，，平时一定要少喝一些产气的饮料，像是碳酸类的饮料类的都要尽量少喝，另外，患者也要少吃一些产气的食物，平时的饮食尽量的清淡一点，吃饭的时候一定要细嚼慢咽的，不能吃的太快，吃饭的时候也不要做其他的事情，要专心。