跟骨骨刺是中老年人的多发病，患病时感觉不红也不肿，但就是一走一跳就疼痛难耐。年轻人的关节较好，然而人到中年就会老年性退化，大不如以前。长骨刺的人往往以为疼痛消失也就好了。其实不然，骨刺依然存在，那么骨刺到底要怎么治疗才好呢？这个问题小编来为大家解答吧。

日常生活中治疗跟骨骨刺的方法有以下几点：

一、选择穿轻软合适的鞋子，使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。

二、老年人在日常生活中治疗跟骨骨刺需要注意补钙，防止骨质疏松。

三、坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按摩，促进局部血液循环。

四、老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动。

五、坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹性，如赤脚在沙地上行走等也对治疗跟骨骨刺有很大效果。

注意事项：

1、选择软底鞋，跟骨骨刺患者要选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

2、垫上泡沫软垫，软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

3、热敷，跟骨骨刺如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。

4、泡脚，轮流用热水及冷水泡脚，对减轻跟骨骨刺症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。

以上就是小编整理的日常生活中治疗跟骨骨刺的方法，通过注意以上细节也是对治疗跟骨骨刺都有很大的帮助。有时下雨天，骨刺引起的疼痛更是令人难以忍受，这就要我们平时好好护理了。如对治疗跟骨骨刺还有不明白的地方，最好去专业正规医院及时治疗。