吃什么减肥效果最快

吃什么减肥效果最快

吃什么减肥效果最快，减肥肯定是很多人都非常关心的一件事了，特别是快到夏季了，准备好了漂亮裙子的女生们肯定希望自己能以一个更好的样子去迎接夏天，那么吃什么减肥效果最快呢？一起来阅读本篇文章，了解一下吧。

香蕉

香蕉是一种热带水果，成熟后口感香甜柔软，不会引起火灾。香蕉能促进肠道消化，便秘时排泄顺畅，加速体内新陈代谢。经常吃香蕉可以保持肠道湿润。香蕉在醋中腌制后食用。减脂促排效果更好，有助于分解脂肪。

黄瓜

黄瓜水分高，味道清新降火，可直接生吃，大量维生素略带苦味。黄瓜能帮助身体排出毒素，加速体内水分循环，达到抗氧化作用，使皮肤清澈年轻。

柠檬

柠檬含有维生素C还有各种酸，它有镇静的作用，缓解疲劳和紧张。柠檬汁有减肥的作用，光滑肠道，减少脂肪沉淀。

西红柿

西红柿有丰富的茄红素、萝卜素，具有抗氧化的效果。酸甜口感十分开胃，西红柿炒菜或者生吃的营养都很高，在减肥时也难满足味蕾的享受。

冬瓜

冬瓜纤维高，利水减脂，有助于消除脂肪。对胆固醇含量高、血脂高的人有调理作用`，冬瓜炖汤也是一种很受欢迎的保健食谱。

草莓

草莓尝起来又酸又甜，经常被用来做甜点。它的营养非常全面，被称为水果女王，维生素C、维生素A、果胶和胡萝卜素都有。草莓滋润肠胃，促进消化，防止脂肪沉积。

苹果

节食减肥本身就是一种痛苦的减肥方法，苹果地狱减肥法被称为最有效的节食方法。

方法是三天内只吃苹果，烧烤、生食、榨汁、煲汤怎么吃都可以，也不限数量，如果能坚持这样做，三天便可减掉3至5公斤肉。

但需要注意的是，减肥水果可以每7天吃第二次，每次不超过3天，否则会导致营养不良，甚至引起厌食症。3天后吃粥或蔬菜，身体适应后开始正常饮食。

番茄

西红柿含有大量的水分。吃西红柿可以有饱腹感，卡路里很低（每200克含30卡路里），所以西红柿非常适合减肥。

但番茄除了维生素c除此之外，没有其他营养，所以吃西红柿减肥的最好方法是：早餐和午餐，注意营养平衡，平均每餐约600卡路里，晚餐可以用西红柿代替。这很容易保持每天的卡路里约1400。

菠萝

菠萝香味浓郁，味道鲜美，能促进蛋白质消化，清胃，排出体内毒素，有助于降低胆固醇。

菠萝几乎含有人体所需的所有维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘诀在于它富含果汁，能有效酸解脂肪，每天吃菠萝或喝菠萝汁。

但避免过量或食用未经处理的菠萝减肥水果，首先容易降低味觉，刺激口腔粘膜；其次，容易导致菠萝蛋白酶的生产，对这种蛋白酶过敏，会出现皮肤瘙痒等疾病

香蕉

香蕉富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动。吃了一段时间，发现大便变软，排泄更顺畅。营养师表示，每顿饭只吃香蕉和蜂蜜，热量远低于正常餐，自然会减肥。

然而，如此快速的减肥，由于身体没有做好调整，如果身体长期缺乏蛋白质、矿物质和其他必要的营养，那么慢慢地你会发现精神恶化，抵抗力弱，然后身体发出危险的信号，所以要小心。

葡萄柚

葡萄柚富含维生素c,糖不太高。如果你用葡萄柚代替一顿饭，热量肯定很低。假设其他餐的热量控制得当，一段时间后身体自然会减肥，但空腹食用可能无法忍受酸度，可能会引起胃肠道疼痛。

减肥水果葡萄柚很大，与一些小草莓水果相比，热量不低，所以如果你吃得太多，对健康也不好。

柠檬

柠檬醋可以减肥或美容，最好的食用方法是喝皮汁。柠檬耐用，易于保存，富含维生素c,能防止牙龈出血，还能降低雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果，柠檬皮还富含钙。

醋和柠檬也有减肥的效果。从这个角度来看，柠檬醋确实是最美的，也是一种保健食品。饭后喝一杯可以让你更有活力，更漂亮。但是柠檬和醋的酸度很高，空腹喝太伤胃，要特别注意。

西瓜

西瓜具有利尿、帮助消化和消除水肿的作用。西瓜的含水量真的比不上普通水果。西瓜94%以上的含水量是水，能有效消除体内多余的水分，帮助肾功能保持正常运转，消除水肿。

减肥水果西瓜含有胺酸，有利尿作用，但不经常尿，但帮助你减少厕所次数，尿量增加，所以体内毒素可以顺利排出，所以新陈代谢自然好，西瓜也可以帮助饮酒引起头晕疲劳，有解酒的作用。