利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。下面小编介绍一套简单又省时的美胸操，只要坚持练习，必定能show出完美胸部曲线。

step1 拍打操促进血液循环，推脂，塑造漂亮胸形

1双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

2拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

3然后再换另一侧做相同的动作即可。

step2 合十操集中、托高胸部

1双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

2手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

3手臂慢慢向左、右做平移运动。

4持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

step3 按摩操集中胸部

1一只手放于头后。

2另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

step4 碰肘操令胸部坚实、集中

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