锻炼腰部的3个瑜伽体式
长期正确的练习瑜伽体式，可以增进人体整体的活力与健康，轻盈体态并优雅身心。在众多体式中有以下几种简单易行的体式，可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。需要注意，有严重病患的人须先咨询医师，体式练习后以反向体式(如婴儿式)练习放松，让自己更舒适的习练。记住，循序渐进、持之以恒才有收获。
3个瑜伽体式 缓解腰部不适
半蝗虫式
动作：
1、俯卧，额头或下巴着地，双手握拳，拳心朝上，置于腹股沟处;
2、吸气，以腰部为轴心，将单腿和地面呈45°，亦可单腿置于另一条腿的膝盖上或下方外侧;
3、保持此姿势5次呼吸，依次放下腿，做另一侧，俯卧放松。
面部美容保健的刮痧操作时，手法宜轻，以补为主。刮前可先给面部涂些美容液或润肤剂，如貂油膏、胎盘膏、护肤霜、嫩肤霜等，刮后可用热毛巾热敷面部片刻。
吐舌头可以瘦脸吗，如何才能瘦脸呢，吐舌头对瘦脸有用吗，以下是瘦脸的相关介绍，希望能给大家带来帮助。
有些人为了健康，然而大多数都是为了美丽。但是减肥并不仅仅是为了美丽才需要。人为什么要减肥，更重要的是因为肥胖影响生活，想要健康的人生必须减肥。
减肥的方法千千万，如果你没有试过就很难分辨清楚哪些是真正管用的，哪些只是一时的流行。有效的减肥方法必须有成功实例作为佐证，于是我们
想减肥，不吃饭就可以了——这样的理论在人体减肥的过程中是非常不实际的。人体是一个精妙的仪器，各个系统之间的相互关联绝不是不这样就能
不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。
大家都知道，运动减肥是最健康最有效的方法之一，所以在减肥的阶段，会做大量的运动，下面介绍运动减肥的几种方式，不花钱就能拥有好身材，在秋冬季节运动还要注意一些问题。
当你在脚踏车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以增加运动强度。开始时，两腿先一起以中等强度蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力蹬踏板。
肥胖跟饮食有很大的关系，吃不对食物可以hu7idiao你的苗条，要减肥的朋友们注意咯,这些食物看起来好象都是健康的，但会让你悄悄发胖。
