豆类美食能养颜吗?

豆类美食能养颜吗？

豆类作为日常生活中最常见、最有营养的食物，可以促进肠胃的消化吸收，给我们的皮肤带来水分，促进雌激素的分泌，再现女性的青春魅力。让小编介绍一下豆类能不能养脸。

喝牛奶。

如果不喜欢豆浆的味道，不妨尝尝豆浆和牛奶。豆浆和牛奶1:1配合，味道好，冷饮热饮。

牛奶和豆浆混合后，豆腥味减少，牛奶异味减少，风味相辅相成。牛奶中的维生素A和维生素AD，还有膳食纤维和低聚糖，可以补充营养。

豆浆牛奶

女性多吃豆类，营养赛肉。

高温天食欲不振，不想吃炸鱼炖肉，但蛋白质等营养物质需要及时补充。这时，豆制品就很有用了。古书说:夏天热，适合吃冷的。。这里的树是豆子，尤其是大豆。古人似乎也喜欢吃豆制品来补充营养。

说起来，用豆制品代替肉有很多额外的优势。比如北豆腐中的蛋白质含量是猪肉的一半到三分之一，钙含量是猪肉的.20多倍。豆腐和豆浆中含有膳食纤维和大豆异黄酮，但肉中根本没有。

另一个重要的优点是豆制品烹饪非常简单，可以烹饪和油炸。至于豆浆，就更简单了。将浸泡过的豆子倒入豆浆机中，加入一些糖或蜂蜜，放入冷藏室冷却，可作为冷饮饮用，高于冰淇淋等营养价值。

大豆

大豆异黄酮又称植物雌激素，多吃大豆有利于胃肠道的消化吸收，还能滋润肌肤。大豆异黄酮，又称植物雌激素，也能弥补30岁以后女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分和弹性，缓解更年期综合征，改善骨质疏松症，使女性再现青春魅力。大豆异黄酮的雌激素作用影响激素分泌、代谢生物活性、蛋白质合成、生长因子活性，是一种天然的癌症化学预防剂。

豌豆

中医认为豌豆味甘平，具有补中益气、利尿的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的良好食疗。《日用本草》中有豌豆煮牛奶的记载，所以哺乳期妇女多吃豌豆可以增加牛奶量。此外，豌豆富含维生素A原，食用后可转化为维生素A，皮肤干燥用，皮肤干燥的人要多吃。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。

白豆

白豆，又称眉豆，性平，有理中益气，补肾健脾，五脏，生精华，止渴，呕吐腹泻，尿频，含钙较多，进入肺经。大豆营养丰富，维生素丰富C，蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡肉的7倍以上，铁含量是鸡肉的4倍，b族维生素也高于鸡肉，白豆具有增强抗病能力、提高人体免疫力的作用。大豆也是一种罕见的高钾、高镁、低钠食品，特别适合心脏病、动脉硬化、高脂血症、低血压和避盐患者。吃大豆对皮肤和头发都有好处。能改善皮肤新陈代谢，促进身体排毒，减肥。

红豆

红豆还含有更多的膳食纤维，具有良好的排便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒癌症、预防结石、健美减肥效果。红豆具有良好的利尿作用，能解酒解毒，对心脏病、肾病、水肿有一定的作用；红豆含有叶酸，是母乳喂养的好食物。

四季豆

四季豆又称菜豆、扁豆、芸豆，含有蛋白质。多吃可滋五脏、补血、补肝、明目，有助于肠胃吸收、润肠、排便、健脾补肾、理中益气、清热防脚气，保持肌肤光泽美观。俄罗斯科学家还发现，四季豆可以对付铬离子，防止支气管哮喘，损害胃、肝和胰腺的功能。