更年期盗汗怎么办？更年期盗汗的症状是什么

盗汗是很多人都曾经出现过的一种疾病，但你知道什么事更年期盗汗吗？今天小编就来和大家一起说说这个问题。潮热盗汗是更年期常见的症状，大部分人在这个阶段都会患有属于一种正常情况。那么，更年期盗汗怎么办？更年期盗汗的症状是什么呢？下面就快和360常识网一起了解吧！

更年期盗汗的症状是什么

更年期的时候出现潮热盗汗的情况是非常常见的，也非常的普遍，但对身体也具有一定的影响。所以说，如果身体出现了盗汗这些症状，那就应该积极的进行各种治疗手段，通过有效的方法不让这些症状发生，避免度身体带来严重的后果。

如果更年期出现了潮热盗汗的情况，一般情况下都是属于间歇性发作的。而且，不同人的发病原因并不是一样，所以具体的解决方法也是不一样的。不过，如果是出现了盗汗的情况，那么烟酒应该远离，因为尼古丁还有酒精会刺激精神以及血液，导致这些出现异常的情况。平时生活中一定要保持一个良好的心情，学会放松自己，这样心情好了，身体也会好，盗汗的情况也能够得到治疗。

更年期盗汗怎么办？

1、合理饮食缓解症状

在这个阶段，合理的饮食也是很重要的。女人到中年的时候，就特别需要注意饮食调节，清淡、营养、种类丰富的饮食才是最健康的，专家认为更年期女人应多吃些豆制品、蜂蜜等食物，倾、城、蜜能够缓解更年期潮热盗汗的症状，对更年期女人是非常好的，在网上就能找到。

2、自寻快乐，增强免疫力

虽然潮热盗汗这种症状在更年期这个阶段是经常见到的，但并不意味是不伤害身体的，潮热盗汗严重对更年期女人的身心带来很多影响，尤其是精神上的。一阵阵潮热、出汗，会让更年期女人觉得烦躁不安，女人可以自寻快乐，经常笑，和家人多交流，都会增强免疫力的。

3、注意清洁，经常洗澡

因为更年期女性潮热盗汗的症状是是不是发作的，并没有规律可循，但相对来说，晚上睡觉潮热盗汗的症状更加严重。因此更年期女人的被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。

能缓解女性更年期症状的食物

富含植物雌激素的食物，如异黄酮，黄豆、绿豆、红豆、鹰嘴豆等豆类中均有，能有效减少潮热和盗汗。加利福尼亚大学一项研究发现，更年期过后的女性如果每天服两次大豆补充剂，会比那些服药的女性拥有更好的文字记忆力，思维也更加敏捷。豆粉对骨骼也有益处，饮用豆奶的女性体内成骨细胞比不喝豆奶的女性更加活跃。食用豆类能减少40%的潮热症状。

富含ω-3脂肪酸的食物，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲱鱼等海鱼，食用烹调用的亚麻油、橄榄油，保持体内高维生素E水平（可食用适量坚果），可以更好地健脑强脑、滋润肌肤。

富含纤维素的食物，如全谷、燕麦、豆类、水果、蔬菜等，有助于平衡体内激素。

富含大量必需脂肪酸的种子、坚果和鱼油，能缓解关节疼痛。

富含钙质的食物，吃些烹制酥软的小鱼，绿色叶类蔬菜和低脂乳制品，来增加体内钙的含量。

中年女性喝骨头汤能抗衰老

骨头中的骨髓除有造血功能外，还具有抗衰老作用。随着年龄的增大，骨髓制造红细胞和白细胞的功能会衰退，但如果从饮食中能不断摄取骨髓所含的类粘朊，则骨髓生产细胞的功能就可以得到加强，从而达到减缓衰老的目的。

最简单的办法就是煮食动物骨头，如羊骨头、猪骨头、牛骨头等。把骨头砸碎，按1份骨头5份水的比例，用文火熬煮l～2小时，使含有类粘朊和骨胶原的髓质尽量溶解。把溶有髓液的汤稍加过滤，再加入蔬菜，经常食用，对减缓衰老有一定的作用。