更年期潮热的症状有哪些？更年期潮热怎么办？
更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征，主要是激素水平下降导致，容易给我们的工作和生活带来影响，并且会对身体健康造成危害;超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。那么，更年期潮热的症状有哪些？更年期潮热怎么办？下面，和360常识网一起了解一下吧！
本文目录
1、更年期潮热的症状有哪些
2、更年期潮热怎么办
3、怎么预防更年期潮热
更年期潮热的症状有哪些
更年期潮热的症状是大多数更年期女性都会有的一种反应，它之所以会产生，主要是因为女性体内的雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱，血管舒缩功能障碍所致，同时伴有出汗、心悸、眩晕等。80%的患者此症状可持续1年以上，有些还能维持到停经后5年左右。症状的发生一般在停经前及早期较严重，距停经时间渐长，发作频率及强度亦渐渐减退，最后自然消失。
更年期潮热怎么办
1、避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
2、喝凉开水
当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热亦有作用。
3、常做深呼吸
当感到潮热时，做做深呼吸也是具有一定的缓解效果的，深而缓解的吸气与呼气，尽量吸满并排尽肺中气体，将意念集中的自己的呼吸上，几次深呼吸下来之后，你会发现潮热情况已经好转。
4、药物治疗
轻度镇静剂、抗高血压药或抗抑郁药都可以用来缓解绝经期潮热和出汗的症状，但必须由专业医生诊断、指导和监督。它还可以通过富含植物雌激素的草药来缓解潮热的症状，以保持内分泌平衡。
5、运动辅助
更年期运动可有效缓解更年期潮热。它还可以在更年期的其他并发症中发挥积极作用，如可以增强身体，增强个体免疫力，改善更年期患者的睡眠质量，并且能帮助燃烧脂肪，防止更年期期间过度肥胖，稳定情绪和预防骨质疏松症。
6、饮食调理
更年期女性出现潮热多汗现象，多是由于阴虚内热，虚阳上亢，津液不固引起的，所以这时要多吃一些柔润多汁的蔬果，尤其是夏季，可以多吃一些西瓜、梨、 丝瓜、百合、鲜藕等，每天适量食用这些，可起到滋阴降火，生津止渴，补虚扶正的作用，也可配合一些食疗粥类来调理，如：莲子百合粥，赤豆薏苡仁红枣粥。
怎么预防更年期潮热
1、寻找诱因
潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。
2、避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
3、放松身心
当更年期潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解更年期潮热亦有作用。
4、深长呼吸
在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。
5、调理饮食
可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。
