细谈春捂秋冻：春天怎么捂最健康？春季养生吃什么(二)

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

饮食清淡少吃油腻怎么吃？

在饮食上可以选择平补和清补饮食，但不要食用大补性食物和药材。同时加强人体必需的营养元素比如蛋白质、碳水化合物等的摄入，保持膳食的合理性和平衡。

专家认为，料峭春寒时，人们可以通过饮食来补充热量和防寒保暖。冬春交替正是阳气生发的时候，人体的阳气也随之生发，这个时候应侧重于养阳才能适应外界的气温变化。

在饮食上，人们可以选择平补和清补饮食，但不要食用大补性食物和药材。同时加强人体必需的营养元素比如蛋白质、碳水化合物等的摄入，保持膳食的合理性和平衡。

对于胃寒的市民，可以用生姜和红糖熬粥喝。“生姜能发散风寒，发汗解表，红糖可以补血，两者混合熬粥有暖胃的效果。在春节大鱼大肉以后，市民就应该在饮食上偏向清淡，尽量少吃油荤较重的食物。白萝卜生津止渴，用来煮稀饭可以化痰清淤，老年人和儿童都可以食用。

老年市民还可以喝清凉薄荷茶，用薄荷、柴胡和菊花泡茶，能起到疏风清热的作用。枸杞和菊花冲泡饮用，能舒肝明目，对预防风寒感冒有一定效果。

对于患有慢性支气管炎的老年患者，可以经常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

运动需慢节奏，另外睡好子午觉

春季户外运动切忌大汗淋漓，应多做一些快走、散步、打太极以及放风筝等慢节奏运动，另外还应睡好“子午觉”。

春天到来以后，市民可以增加户外活动的时间，以促进气血运动增强机体免疫力。人们可以多组织春游、踏青等户外活动，儿童可以跑跑跳跳，中老年人则可以做一些适量轻微的运动，比如快走、散步、打太极以及放风筝等，这些慢节奏的运动能使气血舒畅，有益健康，但不宜大汗淋漓，否则会损伤阳气导致风寒。

"春捂"起居还要注意"子午觉"。人们常说的“春困”，就是起居时间不规律，夜间休息不好以至第二天工作学习时没有精神。子时就是夜间11点，这个时候又叫"人定"，人就应该上床休息了。在中午1点时，可以打个盹眯一会，有助于下午工作时精力充沛。

人们在“春捂”的同时还应该保持健康的情绪，多与亲人朋友交流沟通。