生活中的坏习惯有哪些？如何改掉坏习惯？11个坏习惯让你一身病(三)

9、牙龈萎缩

诱发疼痛部位：牙齿

牙齿疼痛是口腔疾病中最为常见的一种，它往往是由于牙龈萎缩引起的，牙齿是由富含大量纤维神经的牙本质、起到保护牙齿作用的牙釉质、和富含多种神经软组织的牙髓构成的，当牙龈萎缩时，牙釉质和牙骨质就开始不断的受到外界食物的磨损，致使神经组织暴露，受到摩擦就会引起牙齿疼痛。

如何避免疼痛：防止牙龈萎缩造成牙齿痛感应注意以下两点，首先是要保护好牙龈和牙釉质，尽量使用软毛牙刷，采用正确的刷牙方法；其次就是尽量使用脱敏牙膏，尽量减少牙齿疼痛的传输。

10、发短信

诱发疼痛部位：颈部和肩部

人们在发送短信时，通常保持肩膀与背部静止但手指迅速运动的状态，这与在电脑前打字相似，所以常常会诱发颈部和肩部肌肉紧张，无法得到有效的放松，最终产生酸痛感。

如何避免疼痛：健康研究顾问建议我们，在发短信或做其他精细动作的工作时，尽量放松紧张肌肉，以达到缓解颈部和肩部疼痛的目的。我们可以尝试把手放在膝盖上放松，然后肩膀向后或者向前做圆周运动，亦或者是重复提升和下降肩膀的动作，待肌肉全部放松后在进行工作。

11、胃酸倒流

诱发疼痛部位：喉

胃酸倒流伤害的不只是你的胃，还会让你的喉咙受损。因为胃酸倒流或胃食管反流常常会让高浓度的胃酸直接刺激、冲击喉咙，如果胃酸倒流出现在夜里，那么早晨起来喉咙就会感到刺痛。

如何避免疼痛：最有效的办法就是防止养胃，防止胃酸倒流。我们可以在饮食上进行调整，比如少吃高脂肪的食物、咖啡、茶、巧克力、薄荷、碳酸饮料和酒精等；少食多餐；睡觉前三个小时不要进食；要戒烟；如果可以的话还可以加高床头高度，让身体水平向上倾斜，也都会缓解胃酸倒流的现象。