新妈饮食还是需要多加注意新妈们2种食物不能吃

2019-06-23 21:59:07　来源：生活百科知识大全

生育之后，产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，最重要是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛，更要多吃各种富于营养的食物。那么，在这里小编给大家介绍新妈们2种食物不能吃，希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

产后恢复新妈们哪些食物不能吃

刺激性较大的食物

包括两大类：辛辣燥热食物和浓缩咖啡、浓茶包等。

辛辣燥热食物也分两类，一种是指韭菜、羊肉等烹饪主要材料;另一种是指辣椒、蒜、葱、生姜、胡椒、芥末等调味料。

由于这些食物本身自带辛辣燥热属性，多吃的话，会使出现新妈们体内热气堆积从而上火，口舌生疮、大便不畅或引发痔疮等症状。同时，要是还处于哺乳期的新妈，此时你体内的热气可能会通过乳汁传递给宝宝，宝宝因此也内热加重。所以，新妈外食时要注意留心一下菜式的挑选，也尽量少放刺激性的调味料来增强口感，忍一忍。

正常来说，重回职场，新妈们也需一段短暂的适应期。另外，由于宝宝还小，夜晚还是会哭闹。因此，睡眠不足而导致新妈偶尔也需提神工具来帮个忙，新妈很容易就会找回像咖啡、浓茶这些老朋友。可是咖啡和浓茶这类食物，多喝伤胃又伤肾，还会加速皮肤衰老，影响新妈睡眠质量，容易健忘，从而也影响了新妈的日常工作质量，要不得。

另外提个醒，像韭菜、浓茶这些食物，多吃多喝也会导致退奶，仍需要哺乳的职场新妈注意要避开。

过于油腻、肠胃难以消化的汤水

新妈饮食还是需要多加注意新妈们2种食物不能吃

新妈的身体多半还处于恢复状态，在家时补汤轮番喝，部分新妈重回职场还是不想把进补落下。即便外食，像餐馆里会出售的老母鸡汤、乌鸡汤、排骨汤等这些滋补的汤水也还是在持续喝。

可是，此汤非彼汤。

一来，由于这些汤水客户群是大众而不是只针对新妈，口感一般较油腻而且也会放入大量味精来调味，没有达到进补效果的同时，也不利于新妈的身材恢复。二来，新妈通过这些汤水摄入体内的高脂肪或许会通过乳汁传送给了宝宝，由于宝宝暂时无法消化吸收高脂肪的食物，很容易引发腹泻。

|而作为职场新妈，就该和高蛋白低脂肪的食物常打交道。

哪些食物属于高蛋白低脂肪？记住这四字真言：肉蛋鱼豆。

肉类，像牛、鸡、瘦肉等，这些肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸。

蛋类，鸡蛋是最好的营养来源之一，因为鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及蛋白质。

鱼类，鱼类脂肪含量低约1～10%，不易致胖。并且蛋白质的含量在15～20%，属优质蛋白质。

豆类，大豆的脂肪含量有16%左右35%以上的都是蛋白质，常被加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮，另外像红豆，绿豆也常被拿来熬汤喝。

以上4类食物，在保证新妈日常需摄入的热量值的前提下，也在最大程度上避免导致新妈发胖。另外，丰富的蛋白质含量也能帮助哺乳的新妈达到催乳的效果。所以当它们出现在新妈外食的餐馆里或公司食堂的菜谱里，请新妈把它们放进你们的优先选项。

月子里吃的东西要符合以下准则哟：

1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。

2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。

3.所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。

4.红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。

5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

产妇饮食建议：

产后宜吃：

新妈饮食还是需要多加注意新妈们2种食物不能吃

1、少量多餐，饮食宜清淡

2、宜食用补血食物

3、补充充足的优质蛋白质

产后忌吃：

新妈饮食还是需要多加注意新妈们2种食物不能吃

1、忌食寒凉、辛辣刺激性食物

2、忌食酸涩收敛食物

3、忌食过咸、过硬、不易消化的食物

4、忌食海腥发物

产妇坐月子多吃什么好

1、鸡蛋

对于坐月子吃什么好的鸡蛋，鸡蛋就是最好的答案，它是我国传统的产后保健食品，鸡蛋中富含有多种的营养，其中以蛋白质的含量为最高，除此之外还有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质。而且鸡蛋还具有易消化的特别，所以非常适合产妇在坐月子期间食用。鸡蛋虽然含有丰富的营养，但也不能过量食用，甚至于有些地方的产妇在坐月子期间一天要吃20～30个鸡蛋，这就有点太夸张了。

鸡蛋就算再有营养，如果没有节制的食用也会给人体造成伤害，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。

2、红糖

在生产过程中产妇会消耗大量的营养物质，特别是葡萄糖的消耗量最多，因此产后坐月子期间应该尽量的多补充葡萄糖。因此在产后不妨让产妇适量多喝红糖水，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。

而且在红糖中还含有大量的铁质，可以给产妇补血，而且红糖中的微量元素和矿物质还具有利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出、生乳、止痛的效果。喝红糖水的时候也不要过量，一般饮用不能超过10天时间过长增加血性恶露。

3、汤

汤饮类是产妇在坐月子期间最重要的一道主食，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤，在这些汤饮中都含有人体易吸收的蛋白质、维生素、矿物质。除此之外鲜美的味道还能刺激胃液分泌，提高食欲从而促进泌乳。

由于产妇出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分来补充，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

4、小米

产妇要想快速恢复身体，小米绝对是少不了的，在小米中含有极为丰富的维生素B1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力。但是在喝小米粥的时候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

5、黄花菜

很多产妇在坐月子期间经常会受到一些产褥病的侵扰，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，这些情况完全可以通过黄花菜来解决。在黄花菜中含有高量的蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C，不但营养丰富而且味道鲜美，尤其适合做汤用。

在中医书籍中有记载，黄花菜具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，特别是对一些产褥病更具有很好的预防以及治疗作用。