孕妇如何补充碳水化合物?快速补充能量

2014-08-10 08:11:28 来源:生活百科知识大全

作为孕妇如何补充碳水化合物呢?其实怀孕的妈妈可以通过一些食物获取碳水化合物,如面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物,如果孕妈妈缺乏碳水化合物严重的话,可以经常食用以上物质。

孕妇如何补充碳水化合物?快速补充能量
孕妇如何补充碳水化合物?快速补充能量

孕期碳水化合物缺乏与过剩的危害

孕期碳水化合物缺乏的危害

孕妇膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力,疲乏、血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致妊娠期低血糖昏迷,孕妇在平时的饮食中一定要注意碳水化合物的摄入,以免对身体和胎儿造成伤害。

孕期碳水化合物过剩的危害

当膳食中碳水化合物过多时,就会转化成脂肪贮存于体内,使孕妇过于肥胖而导致各类疾病如妊娠高血脂、妊娠糖尿病等。一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入,不能摄入的过多。

孕妇如何补充碳水化合物

碳水化合物就是孕妇每天所吃的主食,是胎儿每天新陈代谢必需营养素,用于胎儿的呼吸。孕妈咪必须保持血糖水平正常,以免影响胎儿代谢,妨碍正常生长。

孕妇如果想快速补充能量,最简单、最快捷的方法就是吃馒头或者米饭,补充碳水化合物。一般来说,大米、小米、玉米等,马铃薯、白薯、红薯等,蔬菜和水果等进入人体后,就会被分解成碳水化合物。碳水化合物为人体供应所需要的能量。人体所需的能量中有70%来自碳水化合物。