宝宝每天睡多久最科学？如何保证宝宝的睡眠时间

不同年龄段宝宝每天睡眠时长

众所周知，宝宝年龄不同，每天所需的睡眠时间也不一样。妈妈应该根据宝宝的年龄，来调节宝宝的睡眠时间，以此提高宝宝的睡眠质量。那各年龄段宝宝每天睡多久科学呢？

1、一岁以下的宝宝

一岁以下的宝宝还是小婴儿，刚出生不久，不容易适应外面的世界，需要充足的睡眠时间。相信很多妈妈都看到过一岁以下的宝宝大部分时间都在睡眠，不然就是吃奶和哭闹。妈妈要做的是合理安排宝宝的睡眠时间和饮食，建议每天让宝宝睡16个小时，调好闹钟，给宝宝喂奶。

2、两岁左右的宝宝

当宝宝逐渐发育，到了两岁左右，身体各方面发育也比较完善，不会经常睡觉。此时，宝宝不仅会走路，会说话，还会找其他小朋友玩。有了自己感兴趣的东西之后，宝宝变得不爱睡觉。此时，妈妈让宝宝每天睡12个小时即可。建议妈妈安排宝宝午睡，让宝宝养成良好的午睡习惯，并且白天别让宝宝睡太多，不然晚上宝宝不睡，妈妈心累。

3、三岁到六岁的宝宝

如果宝宝已经三岁以上，即使妈妈不督促，宝宝也会按时睡觉，因为白天宝宝在幼儿园学习和玩耍，晚上大脑比较疲劳，需要休息，以恢复精力。而且，白天在幼儿园，老师会督促宝宝睡午觉，宝宝能获得充足的睡眠。这个年龄段，每天让宝宝睡10-12个小时即可，不用太长，控制好睡眠时间，让宝宝养成规律的作息习惯。

如何保证宝宝的睡眠时间？

生活中，有的宝宝是很调皮的，往往让妈妈束手无策，一到睡觉时间，宝宝就是不睡觉，精力旺盛得很。但妈妈又想宝宝睡觉，于是感到很苦恼。此时，妈妈应该掌握有效的方法，让不乖乖睡觉的宝宝听话，从而保证宝宝睡眠时间。

1、创造良好的睡眠环境

想让宝宝乖乖睡觉，首先妈妈要做的是改善居室睡眠环境，营养良好的睡觉气氛。尽量不要在宝宝入睡前开电视、听歌等。应让宝宝安静地坐上床上，听妈妈说说悄悄话，再慢慢入睡。

2、睡前洗热水澡

每天在睡觉前，可以给宝宝洗热水澡，因为热水澡能缓解身体疲劳，促进睡眠。而宝宝还小，可能不懂这些，但妈妈要知道热水澡的好处，让宝宝养成良好习惯，提高宝宝的睡眠质量，确保充足睡眠时间。

3、喝营养牛奶

睡前喝牛奶也有促进睡眠的作用。牛奶营养价值高，对很多宝宝来说都大有益处，希望妈妈可以购买一些放在家中，让宝宝每天睡前喝，这样既能给宝宝补充营养又能让宝宝安心睡眠。