麒麟臂是什么意思？如何消除麒麟臂？麒麟臂究竟如何练成

在日常生活和虚拟网络里，我们常常会看到或者听到“麒麟臂”这个词，尤其是男生最喜欢说我的麒麟臂又要发作了，可能大多数的童鞋跟小编一样不知道麒麟臂是什么意思，经过小编查资料，发现有麒麟臂以下三种解释，一起来看看麒麟臂究竟是什么梗吧。

▼麒麟臂的概述

麒麟臂常常用来形容女人的手臂有点不够纤细，与其体态搭配得不好看。通常是粗壮的代名词。简单而言就是手臂有点臃肿，当然，电脑族的“麒麟臂”往往是单侧的，因此，无论男女对于不对称的臂膀，从美学的角度来说都是不愿看到的。很多电脑族经常要使用右臂操作鼠标，久而久之就容易导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于“萎缩”状态，从而诱发右臂成为“麒麟臂”。除了经常使用鼠标的电脑族外，开车时转动方向盘习惯一侧胳膊更用力的人，经常打网球、羽毛球等而不注意均衡运动的人，也容易出现麒麟臂。

▼麒麟臂是什么意思

1、女人手臂粗臃肿

麒麟臂常常用来形容女人的手臂有点不够纤细，与其体态搭配得不好看，简单而言就是手臂有点臃肿。

2、电脑族的麒麟臂

电脑族的麒麟臂，指的是很多电脑族经常要使用右臂操作鼠标，久而久之就容易导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于“萎缩”状态，从而诱发右臂成为“麒麟臂”。电脑族的“麒麟臂”往往是单侧的，因此，无论男女对于不对称的臂膀，从美学的角度来说都是不愿看到的。 除了经常使用鼠标的电脑族外，开车时转动方向盘习惯一侧胳膊更用力的人，经常打网球、羽毛球等而不注意均衡运动的人，也容易出现麒麟臂。

3、宅男撸管多

麒麟臂本质属性一是力量强，二是不由自己。现在被宅男们形容撸管繁多，手臂越来越壮了；二是不由自主，控制不住地想撸。

形容女生的手臂最好用纤细，而说到男生的手臂都向往有一条往往不利的“麒麟臂”，常常振臂高呼“我的麒麟臂又要发作了”。该词最早的含义是形容出于暴走状态，抑制不住洪荒之力想打人的冲动，后来常被形容男生看到福利甚至是成人场景时，表达自己已经按耐不住了，要爆发洪荒之力要撸一管的心情，通常完整说法是“啊，我的右手好热，一定是我的麒麟臂又要发作了，这次不知道又要死多少人..

▼麒麟臂的判断方法

1、橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？

2、灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明。

▼医生建议

对于电脑族而言，平时要刻意让平常用得少的一只胳膊多运动，或者右手握哑铃或装满水的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，每天做四十五次，有助于右手臂减肥。

▼如何消除麒麟臂

锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。

锻炼要点：将一条毛巾旋转后，圈在左脚膝盖内，然后用右手拉住，脚向反方向推，手肘要保持90度。换另一条腿。

锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。

锻炼要点：以双肘支撑上半身，臀部偏离地面少许，如果实在无法做到，贴住地面也可以，注意手肘保持110度弯曲。

▼淋巴循环运动法

要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。

动作一：坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。

动作二：用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。

动作三：将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

动作四：取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。

只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。

▼麒麟臂的功夫招式

《生肖守护神》中主角齐岳的麒麟臂就是一个杀敌一千自损八百的大招，在小说中，麒麟臂化指麒麟角。麒麟角为麒麟身体上最为坚硬的地方。若是麒麟使用麒麟角对敌，虽可造成巨大伤害，但也会因此丧命。只有传说中的墨麒麟在使用麒麟角后，会自动再生，但再生周期很长。闻婷的父亲发现可以从食物中获得能量从而加快再生，并且吃能量越高的食物再生的越快。

▼麒麟臂究竟是如何练成？

1、拳头支撑训练法

找一个固定的板凳，高度不要太高。双手自然分开，间距与肩同宽，握拳撑在板凳上。双脚向后蹬地保持稳定不会滑动，将身体重量放在板凳上，抬起臀部并慢慢放下自己的身体。整个动作类似于俯卧撑，但这个动作你自身的体重十分重要，训练效果与你自己的体重有密切的关系，同时你也可以调整手臂的弯度来改变训练强度。

2、悬挂带训练法

悬挂带训练是锻炼肱三头肌的一个非常简便的工具，但经常被很多朋友所忽视，它却没有被合理运用。具体的使用方法是把悬挂带调整到适宜长度，双手握住手柄，胳膊稍微弯曲，身体前倾，一侧的脚尖着地成下蹲，另一侧腿向后蹬，左脚尖占地后迅速蹬直右腿，同时向前提左腿，至膝盖与胸平齐，如此反复达到训练的效果，要注意全程保持双臂夹紧。

3、拉力器训练法

身体挺胸收腹，双手反握拉力器，两手间距略小于肩宽，屈臂下压拉力器并反复。这个运动可以利用背阔肌和上背部肌肉来增加训练强度。除此之外，一定要注意自己的上臂与地面要保持垂直，并且要锁定手腕，腕关节不可以屈伸，以免手腕承受过大的压力而受伤。

4、俯身锤式哑铃屈臂训练法

通过俯身屈肘结合了划船的训练动作，相较于传统的训练方法可以更加刺激你的肱二头肌，达到明显的训练效果。身体向前屈，单手握住哑铃或其他重物，另一手撑住保持身体平衡。上臂与身体平行，弯曲肘部的同时让前臂自然下垂。训练时把前臂向后上方伸直，保持住几秒后再让前臂缓缓下垂。伸直时吸气，放下时呼气。注意上臂一定不能摆动，否则十分影响训练效果。

5、杠铃弯举训练

杠铃弯举可以充分锻炼肱二头肌，每次可以练习1-3组，每组10次左右，需要注意的是，如果想要达到更好锻炼手臂的效果，可以改变锻炼时的负荷，使它们适应更高的强度，更有力量。

如果你能够掌握以上这些方法，那你就离麒麟臂已经不远啦，除了掌握科学的训练方法，持之以恒同样十分重要，三天打鱼两天晒网，必然达不到预期的效果哟。