凌晨睡不着该怎么办？颈椎病会引起失眠和早醒吗？

对于睡眠不太好，总是喜欢凌晨三四点醒的人来说，每天是不是都怀疑自己身体出问题了呢？其实，睡眠质量好坏和几点起关系不大，重点是保证11点-1点这个时间段是深度睡眠。一般早醒都是因为和情绪有关，下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、凌晨睡不着该怎么办？

2、颈椎病会引起失眠和早醒吗？

3、晚上11点睡觉早上五点起床能睡好吗

凌晨睡不着该怎么办？

养成良好的作息，是缓解失眠的最佳途径。刚开始时可能会出现关了电子设备，躺在床上还是睡不着，但是坚持几天，睡前看一些复杂的书籍，因为相对来说晦涩难懂更让人疲惫。这会使你增加想去睡觉的欲望。

还有就是可以喝些温牛奶，它有镇定安神的作用，对某些轻微失眠还是有一定帮助的。

女生还可以选择泡脚，泡脚对白领女性来说益处多多。可以疏通的腿部血液循环，缓解工作一天紧张水肿的腿部。也对经期痛经的女生有一定的帮助。还有就是泡脚会让你新陈代谢加快，让你坐着都会流汗，可以说属于懒人减肥法的一种。但是并不是泡脚时间越长越好，正常在20-30钟左右。

你也可以在床头放些散发自然芬芳的水果，它的气味会让你心情愉悦，让你更好的入眠。建议不要在床头放花，虽然同样有香气，但是它的花粉会让敏感肌过敏。

颈椎病会引起失眠和早醒吗？

从很多方面来思考，颈椎病肯定会引起早醒，偶尔没有影响也是有可能的。

颈椎病一般的症状会出现颈椎肿大，压迫脊髓神经的情况，由于夜间睡眠状态下，血液循环会相对减弱，同时也会出现脑部供血不足的情况，脑细胞缺氧及缺养分，也是自然而然的情况。这些情况下，脑神经系统肯定会做出反应，希望人体清醒过来进行活动，达到气血循环恢复的目的，从而改变现状。故颈椎病在大多数的情况下是会早醒的。

颈椎病确实很烦人！往往也让人无可奈何。只有在控制好颈椎炎症的前提下，修复颈椎各组织细胞的完整及工作能力，再加上人体的气血循环保持正常的状态！才能从根本上得到改变。

晚上11点睡觉早上五点起床能睡好吗

那要看你的睡眠质量怎么样了，如果失眠的话肯定睡不好了，但是如果睡眠很好，从晚上11点到第二天早上5点有6个小时，能够保证成年人的正常睡眠。不过我还是建议你最少睡眠7至8个小时为好。因为这样身体能够得到更好的休息。长远来说对健康有很大帮助。