3一4点早醒失眠吃什么药好？早醒型失眠如何自我恢复？

在生活中，总是早醒是一件很痛苦的事情，不需要闹钟，自己早醒，之后一直睡不着，长期这样导致睡眠时间缩短对身体并不好。那么，早醒可以慢慢调整过来吗？下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、早醒型失眠是什么原因

2、3一4点早醒失眠吃什么药好？

3、早醒型失眠如何自我恢复？

早醒型失眠是什么原因

关于睡眠障碍，一是难入睡，一个是容易醒，二者在中医原因上不同。

偶尔早醒多是心里有事，比如有计划做什么。若是经常早醒，就是身体状态出了问题了。

早醒跟夜间容易醒原因同，程度不同，中医归于火旺。阳气活动则清醒，阴气主动则入睡。火为阳气，阳气过于亢盛，阴不制阳，则由睡入醒。其实，从现代医学角度看，应该是内分泌中激素水平微妙变化，但是睡眠中的激素-神经调节比较复杂，目前没有很明确的研究结论。大家姑且单从中医角度认识一下吧。

关于治疗，中医降火的很多，比如黄连、炒栀子、龙胆等，分别从心胃肝胆角度入手，具体最好找中医当面辩证一下。

3一4点早醒失眠吃什么药好？

建议大家睡前保持平静状态，不要过度兴奋，不要喝太多水。有一些说法是睡前不要玩手机，不要看电视，其实这些是由于光线可能让我们兴奋，但如果长期都习惯睡前玩手机看电视其实也无妨，这些平淡无常的项目反而让我们更放松平静。

日常学会减压，调整情绪，保持心态平稳。可以试着补充维生素B族，特别是B3、B2、B6等调解神经有关的维生素。另外就是注意护肺护肝、补充气血，不熬夜，生活作息规律。可以配合中医学上一些生津、补气血的方子和食材调养，定会有所收获。

早醒型失眠如何自我恢复？

1、情绪调整。睡眠的目的是让您的身体在忙碌了一天后得到充分的休息。不管一天多糟糕，都不要让负面情绪影响你的睡眠。换一种轻松自在的心情好好睡一觉，明天会更好。

2、饮食。晚餐不要吃太多，也不要吃太油腻的食物，以清淡易消化的食物为主。睡前可以喝一杯热牛奶。

3、作息调整。首先，如果你不熬夜，你最好能按时睡觉；其次，白天不要睡太久，要有规律的作息。

4、可以适当地进行体育锻炼，如跑步、练太极拳等。