青年男性应该注意自己的身心变化 男性保健六大妙招

青年男性应该注意自己的身心变化。平时大家需要注意身心的变化，不要长时间的玩手机玩游戏，而且应该注意多休息，有效地进行自我调理，并且在日常生活当中，也要注意身心的调节方式，那么，青年男性保健应该注意哪些禁忌事项? 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

(1)青年忌睡懒觉

一个身体正常的青年，假如经常赖床贪睡，同时又不公道饮食，不运动，势必能量储备大于消耗，就轻易形成肥胖；假如平时生活有规律，逢节假日却睡懒觉，便会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，导致心绪不悦，疲惫。如果由于舒适的睡觉沉没食欲，使肠胃经常发生饥饿性蠕动，粘膜的完整性遭到破坏，这就轻易发生胃炎、溃疡和消化功能不良等症状。起床迟的青年，其肌张力都低于一般人，爆发力不足、动作反应迟缓。另外，青年在热和的被窝里赖床不起，最轻易产生一种题目即：手淫。而且早晨卧室空气混浊，长时间呼吸混浊的空气会给肌体带来很大损害。因此，青年忌睡懒觉。

(2)青年忌不重视心室“早搏”

很多青年经常出现胸闷、心慌，总想大口喘气才感到舒服。这些现象是由于心室“早搏”，早搏一般见于心脏病的病人。由于疾病引起的早搏叫病理性早搏。但早搏也常发生于健康人，特别是青年人，在激烈运动后休息时，往往会出现情绪紧张、过度疲惫、吸烟酗酒、便秘等题目时，都可诱发早搏，这叫生理性早搏。这就是说早搏并不全都是由心脏有病引起的。健康人偶然发生早搏并不会影响健康。但是，在患流行性感冒后的青年，假如感到明显的胸闷，并且心悸伴有频繁早搏时，千万不要忽视，必须要到医院检查，是否已患有病毒性心肌炎。

(3)青年忌手淫

手淫是指男性用手抚弄阴茎引起性兴奋、产生性快感的一种不正常的行为。一周几次、天天一次手淫，可使性器官局部刺激阈值升高，造成婚后性交不射精或不出现性高潮。手淫会男子可诱发无菌性前列腺炎而产生腰背酸痛，排尿滴沥不清、排尿终末有白色液体滴出，尿道有灼热感，会阴不适，以到困乏、乏力等病症。过度手淫影响工作和学习，影响青年身心健康。因此，青年忌手淫。

(4)青年男子忌频繁遣精

在青少年中，很多人频繁遗精是由于精神因素而造成的。因此，假如要防止频繁遗精的现象，就必须有充实的精神生活，适当的体育锻炼，以及良好的生活习惯和卫生习惯，青年男子一定不要迷恋黄色书刊、图片以及对异性的不切实际的幻想。睡前用温水洗脚、侧卧睡眠，被子忌太厚，内裤忌太紧，以防止频繁遗精的发生。否则，每晚一次或1-2天一次地频繁遗精，将使身心健康受到损害，因此，青年男子忌频繁遗精。

(5)领带忌过紧

一个青年男子穿上一套合身的西装，再系上合适的领带，会显得潇洒大方。然而在修饰打扮的时候，应切不可将领带勒得过紧。由于领带过紧或衬衫领口过小，都会影响视力。要知道，穿西装的男子中，大约有60%的人领带系得过紧，而他们的眼睛易于疲惫。这主要是颈部血管和神经受压，阻碍血液流通并累及视神经和动眼神经所造成的。因此穿西装忌将领带系得过紧。

(6)男子忌忽视皮肤保养

由于生活习惯、工作环境、男性激素等多方面因素，直接影响着男性的皮肤外观。男性的皮肤具有皮脂分泌及代谢旺盛的生理特点，他们的面部轻易发生青春期痤疮和毛囊炎等，从而导致面部瘢痕而损害美容。男性的皮肤一般具有较厚的角化层和粗大汗毛孔，再加上男性皮下脂肪少和多从事户外工作，过多接受强光和紫外线的照射及风沙烟灰的刺激，使男性的皮肤粗糙并易产生皱纹。另外，还有很多男性有吸烟饮酒的不良习惯，这就更加促进了其皮肤老化过程。要保持男子汉的容颜美，除了必须留意皮肤的清洁以外，还应尽可能避免各种理化因素刺激，尽量不吸烟少饮酒，适当增加营养与公道用药外，还应选用男性化妆品在平时经常使用。

为了自身健康，大家需要注意这些禁忌，并且在日常生活中不要过度的劳累，平时也要注意合理地使用化妆品，有效地提高自身素质，希望大家注意男性的生活，并且在日常生活中也要注意科学进行饮食，才能对自己的身心健康有利，以免导致更多影响。

适合男性多吃的食物

蛋白质与精氨酸

对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

方法/步骤2:

高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

方法/步骤3:

含锌的食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。