女生到了冬季要学会养生 推荐女人冬季养生必吃的3种食物

在我国，冬季养生是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。事实证明，冬季养生不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。那么，在这里小编给大家推荐女人冬季养生必吃的3种食物，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

冬季的养生的方法

1、生活作息要规律：

作息时间要调整好，不要在休息时间工作，避免熬夜加班，夜生活不要进行到太晚，要保证睡眠充足。

2、饮食要定时定量：

现在很多女性朋友，为了保持身材，而减少饮食，有时只吃一顿饭，从而使自己食欲下降。长期如此，会引起厌食症、闭经等不良后果，所以节食要适度。

3、良好的心理状态：

保持心态平静，遇事不要急躁，避免肝火旺盛。平时可以多看一些喜剧节目，生活要乐观。

4、穿着得体：

冬季衣服一定要保暖。为漂亮而穿太少，会导致经期疼痛，经量减少等。并为以后的身体健康埋下祸根，成为风湿、类风湿性关节炎等疾病的高发人群。

5、缓解压力：

很多女性疾病的出现都与压力有关。现在社会中竞争激烈，女性的压力增加了很多，要学会放松自己。找到适合自己的放松方式。

女性冬季养生怎样滋补

1、补血：

在冬季女性朋友可能会因为寒冷或营养摄入等问题造成气血不足。从而导致面色晦暗，舌苔发白，容易疲劳。可以摄入一些有保健效果的的天然食品，如黑豆、龙眼肉等。也可以喝些带有滋补功效的养生汤。

2、养肾：

生活节奏过快，不注意休息，很容易导致肾气不足，如果皮肤出现黑色暗沉一定是肾气不足的表现了。可以给肾补补气，来使肌肤重新娇嫩。

3、散寒：

如果皮肤苍白或铁青、没有质感，就要要多注意饮食了。通常面色铁青是因凉性食物摄入过量造成的。可以饮用热的生姜红糖水，用以帮助排除体内寒气。

女性冬季养生有何禁忌

1、保暖不够有害健康：

在冬季不要因为漂亮而忽略保暖。爱美也要分清状况，女性爱美天性，这没有错，但即使爱美，也不应以牺牲身体健康为代价。

2、冬天不宜减肥：

很多女性朋友们，时时刻刻都想减肥。无论任何减肥方法，其原理都是都是消耗热量。但是在冬季，人们的身体宜“补”不宜“泄”。

3、避免熬夜：

冬季夜长日短。大家也要顺应自然规律，增加休息时间。

4、避免“冷”健身：

很多人都喜欢在冬季进行冬泳或冷水浴，以为这样可以让身体健康。事实上，这种方法对体质偏虚的女性是有害的。不但会使寒气侵入体内，还会引发一些内科、妇科疾病。

5、运动不宜出汗太多：

运动是有益身体健康的，但运动项目和强度一定要适合。冬季应避免太过激烈和出汗太多的运动。否则会出现易疲倦、易感冒、手脚冰凉的情况。

女人冬季养生必吃的3种食物

1、西红柿(蔬菜)

上榜理由：

餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

tips：番茄要是弄熟了吃，能增加番茄红素的释放。如果你想补充维生素c，生吃是不错的选择。健胃消食，生熟两吃，各尽其效。而番茄炒蛋是营养的绝配，高胆固醇和降胆固醇、植物蛋白和动物蛋白的完美结合。但没熟的青西红柿是有毒素的，千万注意。

中国式养生智慧：

西红柿是一种很普遍的食物，我国在近些年慢慢地向老龄化迈进，西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。

2、茶

上榜理由：

茶叶历来被人们视为延年益寿之品，被誉为“东方饮料的皇帝”，俗语“开门七件事”(柴、米、油、盐、酱、醋、茶)中就包括了茶叶，可见茶叶在一天中的重要性。茶叶是一种低热能食物，一般是茶质量越好，热能越高。就种类来看，绿茶含热量最高。茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。

tips：茶叶用沸水冲泡，其中脂溶性的营养，难以被吸收利用。因此，当今提倡适当“吃茶”来弥补这一缺陷，即将茶叶制成超微细粉，添加在各种食品中，如茶豆腐、含茶面条、含茶冰淇淋等。吃了这些茶食品，则可获得茶叶中所含的脂溶性维生素，更好地发挥茶叶的营养价值。

此外，市场上有很多茶饮料，国家新的标准是茶多酚的含量达标才能被视为茶饮料，而不是茶味饮料，您就要谨慎选择了。

中国式养生智慧：

饮茶的风气在中国历史悠久。饮茶已成为人们的一种习惯。中国各地都设有不同形式的茶楼、茶馆等，喝茶有喝茶的习惯，各地不同，北京人爱喝花茶，上海人则喜好绿茶。有些地方，喝茶时还喜欢往茶里放些佐料。数千年的茶文化，现今的年轻人应该发扬和传承。

3、蜂蜜(饮品)

上榜理由：我国古代医学家早就总结出冬季养生经验之道：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在冬天里吃蜂蜜，可以防止“冬燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。