肠道功能紊乱怎么吃？肠道功能紊乱有哪些危害？

肠道功能紊乱主要表现为便秘和腹泻症状，其治疗主要以调节小肠内环境、改善小肠蠕动为主，调节小肠机能一般采用药物治疗。促进肠胃蠕动主要是通过腹部按摩。那么，肠道功能紊乱怎么吃？肠道功能紊乱有哪些危害？下面，和360常识网一起了解一下吧！

本文目录

1、肠道功能紊乱怎么吃

2、肠道功能紊乱有哪些危害

3、肠道功能紊乱需要注意什么

肠道功能紊乱怎么吃

1、不适宜吃的食物

要避免引起腹部胀气和含纤维较多的食物，如豆类、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。

2、补充维生素C

维生素c对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

3、注意食用酸碱平衡

当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆、吃馒头或面包以中和胃酸，当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化。

4、注意食用具有营养的食物

多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良，对贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。每餐最好吃2--3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。

肠道功能紊乱有哪些危害

1、肘部和膝盖长疱疹

看上去像是湿疹，但实际上是乳糜泻的另一个表现，这种自身免疫性疾病让人对麸质高度敏感。有25%的乳糜泻患者会起这种皮疹，它也被称为疱疹样皮炎。如果你患有乳糜泻，摄入微量的麸质也会造成身体释放出免疫球蛋白-A(抗体)，它会向肠道发起进攻；有时也会聚集在皮肤下的小血管中，导致湿疹样的皮疹发作。 

2、牙齿变坏

如果牙釉质出现严重破坏，要去看看胃肠病专科医生，这可能是胃食管反流病的一个迹象，特别是伴有其他症状，如喉咙痛、喘息和咳嗽等。纽约大学医学院心内科主任马克·沃尔夫教授解释说：“来自于食道中的酸会溶解牙釉质，口腔后方的牙最易遭殃。如果是含糖饮料造成的牙釉质侵蚀，通常受损的是前方的牙齿。” 

3、抑郁

加拿大麦克马斯特大学的研究者在2015年发现，肠道中某些类型的细菌会增加人们患上焦虑或抑郁的风险。当坏的细菌增殖时，就会激活胃肠道中的受体，进而导致细胞活素这种炎性物质的释放。当它们移动到大脑，会扰乱神经递质（如调节情绪的血清素、去甲肾上腺素和多巴胺），引发抑郁症。 

4、身体疼痛或疲劳

一些研究表明有超过20%的人存在小肠细菌过度生长，虽然它通常造成常见的胃肠道问题（如腹胀和腹泻），但有时也会表现为全身症状，如身体疼痛或疲劳。纽约市西奈山医学中心胃肠病学家吉娜·萨姆解释说：“肠道内坏的细菌太多，会干扰身体分解和消化食物的能力，引起维生素和矿物质缺乏，从而耗尽了能量，导致疲劳。”

5、容易生病

人体多达70%的免疫细胞居住在肠道里，肠道充满了免疫细胞、免疫球蛋白（攻击病菌的抗体）和细菌。如果你经常生病，很有可能是这个系统未能达标。纽约市营养师布鲁克·阿尔伯特建议，多吃膳食纤维含量丰富的果蔬和全谷物，少吃糖。健康的饮食有助于促进有益细菌在肠道内的生长，限制有害细菌。也可以在医生的指导下服用非处方的益生菌，以提高免疫力。

肠道功能紊乱需要注意什么

1、注意生活规律，保证充足睡眠

多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。

2、细嚼慢咽

以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

3、定时用餐

吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。

4、避免刺激

不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。

5、少吃油炸食物

因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利;少吃粗纤维的食物：(韭菜，韭黄，洋葱，芥菜，豆类，蛋类，奶类，红肉类),否则易产生胃酸分泌。