血脂过高晚上睡觉有什么表现 血脂高的危害 血脂高怎么办

很多人认为打呼噜，腿抽筋，手脚冰凉等都是一些再正常不过的事情了。但其实这些表现可能是因为体内的血脂过高。下面，就快和360常识网一起了解血脂过高晚上睡觉有什么表现？血脂高的危害、血脂高怎么办吧！

血脂过高晚上睡觉有什么表现

1、打呼噜

打呼噜是很多人都会有的情况，它严重的影响了枕边人的睡眠质量，除此之外好像对于自身来说并没有多少危险。其实这种想法是不对的，打呼噜也有可能导致呼吸暂停综合征，也会引发比较严重的后果。另外打呼噜如果有非常明显的停顿感，甚至有几次会喘不上气来，出现呼吸困难的症状，这就有可能是体内的血脂过于高，向外界发出来的求救信号。所以如果枕边人打呼噜，最好能够陪同他去医院检查，看是否是血脂过高引起的。

2、腿抽筋

在夜晚睡觉的时候，很多人都会莫名其妙的突然开始腿部抽筋，有时甚至会疼醒，这种情况也有可能是体内胆固醇代谢异常，血脂升高导致的。当体内的胆固醇出现一定程度的代谢异常的时候，就会聚集在肌肉中，使肌肉出现收缩的情况，会导致抽筋的情况出现。另外设置如果过于高也会导致血液循环减慢，身体的末端循环就会变得很差，也是会导致腿抽筋、脚抽筋的情况发生。

3、手脚总是冰凉

手脚冰凉的情况在冬天时常有发生，因为冬天气温比较低，再加上因为血脂过高导致的身体的血液循环变得更差，这样就会导致四肢的末端，手脚变得更冰凉。这种情况虽然并不仅仅是高血脂导致的，但是也是有着一份可能发生的。

4、总是头晕犯困

体内血脂比较高的人，血液循环速度变差，血液变得更加粘稠，这就会造成在早上起床的时候会头晕胸闷，使起床变得更加的困难，如果没有什么事情可做，甚至能够睡到中午或者下午。高血脂的人总是有一种睡不醒的感觉，这个体内的血管堵塞或者和动脉粥样硬化有密不可分的关系。

血脂高的危害

大量研究资料表明，引起脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死、高血压、糖耐量异常、糖尿病等一个重要因素就是高血脂。由于血浆中的脂肪素含量过高，还有可能导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。

血脂高怎么办

血脂高的人，要尽量避免食用，动物内脏和脂肪含量高的食物。很多朋友在日常生活中，喜欢吃一些动物内脏来滋补身体，比如猪腰、猪肝、蟹黄、脑花等。这些食物里含有的胆固醇含量是比较高的，人体经常食用后，身体内就容易出现血脂升高的情况。

此外，一些常见的油炸、烧烤类食物，比如烤五花肉、油炸薯条、油炸鸡翅等，这些食物的热量非常高。当人们经常吃这些食物后，身体容易出现脂肪堆积，体内的血脂含量也会升高，不利于人体稳定血脂。

血脂高的人，要注意补充体内水分，多吃新鲜的蔬菜。一般来说人体在早上起来的时候，体内的血脂含量是比较高的，人体的血液循环速度比较缓慢，身体可能容易形成血栓。对于血脂偏高的人来说，在早上起来养成喝水的习惯，能够很好的帮助身体稀释血液，促进身体内的血液循环，预防血栓形成。

同时新鲜的蔬菜里含有丰富的膳食纤维，能够很好的帮助人体，将多余的胆固醇排出体外。大家在日常生活中，可以多吃一些西兰花、胡萝卜、菠菜，黑木耳等，这样能够更好的控制体内血脂稳定，养护血管的健康。

血脂高的人，多吃含钾量高的食物。钾元素能够一定程度上，帮助人体代谢掉多余的胆固醇，经常吃含钾量高的食物，对于稳定人体内的血压也是有帮助的。大家在日常生活中，可以多吃一些乳制品、豆制品、海带、紫菜等食物，这样能够更好的维持体内血脂稳定。

血脂高的人，日常饮食保持清淡，避免饮酒。有的朋友在平时，喜欢吃一些腌制类的食物，这些食物里含有的盐比较多，经常食用人体容易出现血脂偏高的情况，血管还可能会失去弹性，因此建议大家在平时，保持清淡的饮食，尽量避免喝酒，这样更有利于身体的健康。