心内科医生：血栓最怕这个动作 每天坚持10秒，让血管干净如新

脚上有个“化血栓开关”，打开它，就能让血管通畅，或能预防血栓

心绞痛，心肌梗死，脑梗塞这些令我们心惊胆战的疾病都是源自于一种原因–血栓。近几年，血栓的患病人群越来越多，尤其是中老年朋友，在遭受了“三高”之后，又被血栓给盯上了。血栓说白了就是由于我们的血管中进行血液循环时，形成血凝块导致的疾病。血栓的病因有多种，可能是由于血液粘稠度较高而形成的血栓，也有可能是血液中的凝血因子和血小板较少导致的血栓。那么关于血栓大家知道多少呢？大家知道如何预防血栓吗？接下来小编就给大家介绍一下，学会这个动作，每天做几下，如何教你轻松将你的血管洗的干净如新！

“化血栓开关”–勾脚脖

首先，将身体平躺在床上，全身放松，双膝自然伸展，然后慢慢用力向上勾脚，坚持大约十秒左右，然后慢慢复原，在向下勾脚十秒，每次勾脚和绷脚时，都尽量使脚面最大幅度的弯曲，动作可以尽量温柔一些，可以双脚同时进行，每天坚持十组即可。大家可不要小瞧了勾脚脖这个小动作，如果大家每天都做勾脚脖，坚持半个月左右，就会发现身体有明显的变化。除了勾脚脖之外，大家还可以通过一些其他的运动方式锻炼自己，例如瑜伽，慢跑，快走等，都能够很好的锻炼我们身体的下肢，促进我们身体的血液循环，都能够很好的预防血栓的形成。

想要预防血栓不妨常吃3物

1、核桃，核桃是我们生活中很常见的坚果，我们都知道核桃的外形酷似大脑。所以又被称作为是补脑神器，核桃除了对我们的大脑有益之外，核桃中的精氨酸和油酸对我们的心脑血管也有很大的益处，使我们的血管富有弹性，减少动脉粥样硬化。核桃虽好，但不要贪吃哦！食用的过量的话，反而会弄巧成拙，对身体造成伤害。

2、豆豉，据有关研究调查表明，中国传统酿造食物中黑豆制成的豆豉，其中含有大量能够化解血栓的激素酶，能够有效预防血栓的形成，促进血液循环，对于治疗血栓有很好的功效。所以在生活中有血栓的朋友们，大家不妨试试看吃一下豆豉，同时吃的方式也很有讲究。因为豆豉在加工过程中都含有很高的盐分，所以不宜过量，尤其是对于高血压的朋友来说，注意量上的把握，同时，尽量搭配一些蔬菜，健康饮食。

3、番茄，番茄可能是我们在平常不过的蔬菜了，鲜艳的颜色，红红的果肉，得到了男女老少的喜爱。大家知道吗？其实番茄对于血栓也有很好的疗效，因为番茄中含有柠檬酸，苹果酸等有机酸，能够很好的帮助我们增加血管的弹性，清除并溶解血栓，还能够降低胆固醇，止血，降压，调节胃中的酸度，促进消化。其中丰富的维生素c，还有很好的抗氧化性，能够延缓衰老，是女性朋友美白防衰老的最佳伴侣。

通过以上的介绍，我想大家都了解到了如何预防血栓的小窍门，希望大家的日常生活中，能够做到健康的生活饮食，搭配合理的膳食。养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，保持一个充足的睡眠，这会对我们的健康更加有利。