一周瘦2斤没问题 减肥坚持3个小技巧

想要在夏天穿上超短牛仔裤和露脐背带装，但是腰上那一圈圈的肥肥肉，壮壮的大象腿，都让人恨不得从来没吃过饭。那么，在这里小编给大家介绍懒人减肥三招，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

懒人减肥三招

第一招：食量减少3成，饭前喝一杯温开水。

假如你以前每餐吃2碗饭，现在改成1碗半；如果以前吃1碗饭，现在则吃7分饱。其他时间即使和以前一样吃，但是总的热量还是减少了3成。而且在饭前喝一大杯水，既可以增加饱腹感，还能提高新陈代谢，对减肥大有益处。也可以把喝水改成一些蔬菜汤，也是可以的。

第二招：自制一些中药减肥茶，抑制食欲，促进代谢

荷叶、山楂、玫瑰、决明子、大麦、泽泻、茯苓等这些中药材有利水消肿、促进代谢、降低血脂作用，在家或者在办公室都可以简单快速做成茶饮喝，用布袋装好，开水煮5分钟就即可放凉饮用，也可以直接用沸水冲泡20分钟后饮用。这些中药茶饮一天喝2-3次，喝上1-3周，你会发现你对于肉类甚至油腻的食物压根儿都不想再吃，口味清淡了，高热量的食物摄入少了，身体自然也就容易瘦下来了。

第三招：每周快走2次，一次30分钟。

以上两种方法都是在饮食方面加以控制和调整，想要减肥，运动是必不可少的。但是也不需要强逼自己每周每天都运动几个小时，那样做很痛苦，很容易自暴自弃。每周快走2次，每次30分钟，这样做比慢跑消耗的热量更多。条件符合的朋友，甚至可以在上下班就可以快走上班或者回家。

如果你对于自己的外形很不满意，下定决心想要减肥，不妨先试试以上这3个懒人减肥招，让身体不知不觉瘦，或许更有动力减肥！

可以减肥的食物

乌贼

脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

薏仁

性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

黄瓜

含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。