轻断食减肥是什么都不能吃吗？轻断食减肥效果好吗？

其实短期的轻断食是不会降低新陈代谢的，但是长期的断食就会导致严重的问题，常见的就是身体内部缺少必要的物质。基础代谢率降低对于想吃很多的人的确不是好事，但是这说明你身体要比别人利用能量的效率高，下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、轻断食减肥是什么都不能吃吗？

2、轻断食减肥效果好吗？

3、轻断食怎么减肥健康

轻断食减肥是什么都不能吃吗？

轻节食减肥法并不是让你什么都不吃。即使是在减肥期间也必需摄入人体所需的营养物质，否则会对健康造成影响，而轻节食就是严格控制食物热量的摄入，从而防止脂肪的堆积以达到减肥的目的。

轻断食减肥效果好吗？

轻断食的时候就是在不断的消耗体内的能量，不过选择健康的减肥方式还是很不错的，比如运动减肥，也是不会反弹的，能很好的调节身体的状态。运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。

轻断食怎么减肥健康

1、轻断食不是禁食轻断食不是不吃东西，断食期间也要保证低热量的营养摄入。

2、创造健康的生活环境轻断食时，不仅要创造一个健康、安详的生活环境，远离不健康食物，调整情绪和睡眠，还要调整人际环境，给自己更多正能量。

3、与运动结合断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动。

4、要考虑营养断食不能只考虑热量不考虑营养，同样是500千卡，吃果蔬比喝糖水更营养。