牛奶燕麦可以做主食吗 牛奶燕麦可以煮粥吗

牛奶燕麦是生活中很常见的食物吗，搭配在一起是可以当早餐食用的，一般牛奶燕麦是可以煮粥吃的，让我们来看看360常识网带来的介绍吧！

全文目录

1、牛奶燕麦可以做主食吗

2、牛奶燕麦可以煮粥吗

3、吃燕麦牛奶有什么好处

牛奶燕麦可以做主食吗

不建议长期将将牛奶燕麦做主食食用。

一般来说燕麦作为粗粮类食物，是可以作为主食食用的，燕麦中也含有丰富的蛋白质、膳食纤维、亚油酸、膳食纤维等多种营养成分，食用后能提高免疫力。

但如果要当主食天天食用的话不建议吃太多，因此燕麦中含有大量膳食纤维，过多食用的话就会增加肠胃的负担，进而引起消化不良、腹胀等不适，所以建议不要长期将牛奶燕麦做主食食用，偶尔食用时可以的。

牛奶燕麦可以煮粥吗

视情况而定：

一般市面的燕麦有原味的和即食的，即食的燕麦一般无需熬煮，直接开水冲泡后就可以直接食用，而煮粥需要炖煮较长时间，所以如果是即食的燕麦煮粥食用可能会导致营养成分流失，进而降低营养价值。

而如果是原味的燕麦，没有结过加工，并且经过一定时间熬煮后，燕麦的口感不仅会变得软糯绵密，而且营养成分也会更加好吸收，所以如果是原味的燕麦牛奶很适合煮粥食用。

吃燕麦牛奶有什么好处

1、补充营养

牛奶和燕麦都是营养丰富的食物，一般牛奶中会含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素等等，而燕麦中会纤维素、维生素B1、B2、E、叶酸等营养成分，对机体来说都是很补充营养的食物。

2、润肠通便

牛奶富含水分，而燕麦含有丰富的膳食纤维，食用后你那个加快肠胃蠕动，帮助消化，有润肠通便的功效。