准妈妈因为吃饭不规律而出现肠胃不适的症状 孕期养胃小技能

容易上火便秘的准妈妈，还会通过吃一些凉性的食物来缓解上火便秘问题，同时也令原本脆弱的胃受到了刺激，胃黏膜收缩、胃部缺血缺氧，孕期胃本来就脆弱的准妈妈们，通过有患上胃炎、胃病的危险。那么，孕期如何保护胃部健康呢？养胃暖胃行动快开启！ 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

孕期养胃小技能

1、保持良好的情绪和心态

孕期的准妈咪们要保持良好的心态和情绪，不仅是为了腹中的宝宝更健康和养出好性格，也能在一定程度上保养自己的身体。胃病的产生和加重，与人的情绪和心态有着密切的关系，当我们产生紧张、焦虑、烦躁的情绪时，会令胃部也受到刺激，而产生病症。因此，准妈妈们孕期要保持好的情绪和心态，来抵抗胃病。

2、饮食宜暖不宜冷

要知道，胃最怕的就是寒凉，所以保暖好胃是非常关键的。孕期准妈妈的体温都会升高，毕竟是两个人融为一体，有些准妈妈为了去除燥热，就喜欢吃一些生冷的食物，这就给胃部带来了极大的负担，建议准妈妈孕期的饮食宜暖不宜冷，应挑暖胃的食物吃，避免一些生冷的食物，可以有效保护胃的健康。

3、饮食应清淡少油腻

我们的胃部除了怕冷，还怕油。有些准妈妈孕期的饮食是非常油腻不清淡的，别以为整天喝油腻的排骨汤、鸡汤、鱼汤就是营养，对于肠胃比较脆弱的准妈妈来说，孕期吃得太油腻，会严重刺激胃部，而造成胃部不适，出现胃病。建议准妈妈孕期要吃得清淡易消化一些，禁食辛辣油腻的食物。

4、保暖好腹部

准妈妈们在整个孕期都要注意腹部的保暖，来避免出现肠胃问题。一般情况下，肠胃脆弱是很怕腹部受凉的，一受凉就容易出现胃痛、腹泻、拉肚子等现象，因此，准妈妈们在孕期保养胃部，要保暖好腹部，夜间要在腹部盖上小毯子，避免腹部着凉而刺激胃。

孕期养胃食品大推荐

1、面条

面条是非常好的养胃食品，面条是由新鲜的小麦粉而制成的，煮烂后食用，非常好消化，适合孕期的准妈妈们食用，尤其是胃本来就脆弱的准妈妈们，孕期可以多吃面条，清汤蔬菜面条是首选，油腻的拌面炒面不利于消化，最好别吃。

2、小米粥

在所有的养胃食品当中，小米粥是首屈一指的。小米有着养胃健胃、促进消化、营养保健的功效，将小米煮成粥，非常粘稠，更容易消化吸收，常吃小米粥可以养出健康的好胃。孕期准妈妈们多吃小米粥，既养胃又营养，还能够促进胎宝宝的大脑发育，做法更是非常简单，是孕期营养暖胃的好食谱，还在等什么呢，赶紧吃起来吧！

怀孕期间要少吃的食物

一、兔子肉

不知道是巧合还是吃兔子肉的缘故，一个同事在孕期吃了兔子肉造成出生的宝宝是个兔唇，不管真假，宁可信其有，不可信其无，还是小心点为妙。

二、猪肝

国外研究表明孕妇应少吃猪肝。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害，包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统。所以孕期的猪肝最好少吃为妙。

三、鲫鱼头

家中的老人喜欢熬制鲫鱼汤或者剁椒鱼头用来给孕妇补充营养和解决嘴馋的问题(有些孕妇喜爱辣)，殊不知，鱼头中含有大量的汞，经常食用鱼头会导致孕妇体内的汞含量超标，造成胎儿畸形的风险，鱼头是个好东西，但不能天天吃。

四、膨化食品爆米花，松花蛋

这类食物含铅过高，过量摄入铅会损伤中枢神经细胞，影响智力，严重者会影响胎儿出生的容貌，孕妈最好远离。