孕期准妈妈要可以多吃一些补血的食物 巧吃三大食谱

怀孕期间，随着胎儿的逐渐增大，对血液的需求量也随之增大，孕妈咪本身所储存的血液量已经无法供给给胎儿。因此，孕期准妈妈要可以多吃一些补血的食物。那么吃什么好呢？那么，在这里小编给大家介绍三大食谱，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

巧吃三大食谱

1、甘蔗红枣汤

甘蔗当中富含多种有益的维生素，营养价值非常高，红枣更有着养血、补脾、益气、安神之功效，甘蔗和红枣都是非常适合孕妈咪吃的食物，孕期经常食用红枣甘蔗糖，可以帮助孕妈咪补血养血、预防贫血。

准妈咪可准备甘蔗一根、红枣十颗、冰糖一小把，将甘蔗去皮，切成小段，清洗干净，备用；将红枣清洗干净，用清水泡一泡，然后去核并切成小片；将切好的甘蔗段、红枣片放入干净的锅中，加水没过食材，煮开后继续煮二十分钟左右，然后加入适量的冰糖调味即可。喜欢甜口的孕妈咪们可以经常吃，既不会令体内血糖过高，又能够有效为身体补血。

2、柚子葡萄汁

葡萄富含多种维生素和矿物质，是极佳的补血水果，柚子也是营养丰富，非常适合准妈妈孕期食用。葡萄与柚子的结合，不仅令食物吃起来酸甜可口，还能够帮助准妈咪促进铁、钙等元素的吸收，对改善孕期贫血非常有帮助。

准妈妈们可以准备一小块柚子、一小串葡萄、清水适量，将葡萄清洗干净，把皮去掉；柚子去皮，掰开后取出果肉，将果肉掰成小块；将葡萄与柚子一同放入搅拌机当中，混合榨成汁，若准妈咪不喜欢带渣的果汁，可以将榨好的果汁过滤一下就可以饮用了。柚子葡萄汁，酸甜可口，营养丰富，孕期常吃可有效补气养血、帮助准妈咪改善贫血现象。

3、西红柿猪肝汤

孕妈咪若想要不缺血，就要保证饮食中摄入足够的铁元素，这样可以促进血红蛋白的合成，从而改善贫血现象。动物的肝脏富含铁元素，准妈妈孕期可以多吃一些猪肝、鸡肝等，至少每星期吃一次，对于补血非常有帮助。

准妈咪可准备适量的猪肝、一个西红柿、少许食用盐、油、葱、姜、蒜等，将猪肝清洗干净，用清水浸泡半个小时，随后切成小片，备用；西红柿切成小块，备用，将葱、姜、蒜都切成末，锅中入油，放入葱姜蒜爆香，然后放入西红柿和猪肝，翻炒几下，向锅中加入适量的清水，放入少许食用盐，煮开后即可饮用。将猪肝与西红柿一起煮汤，西红柿当中的维生素C可以促进准妈妈对铁的吸收，令补血效果大大提升。

对孕妇皮肤好的食物

1、西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2、胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3、牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4、大豆——其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。5、猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6、西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7、蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8、肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，有使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性的功效。

9、三文鱼——其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10、海带——它含有丰富的矿物质，常吃有调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂的功效。