孕妇的饮食要营养 推荐2种孕期糖妈妈的食谱

孕妇在怀孕的时候要营养搭配饮食，孕妇怀孕后全家都会对孕妇倍加关心，对孕妇的要求是一百个答应。但是千万不让这种宠溺伤害到宝宝，孕妇并不是什么都能随便吃的，家人千万要注意。怀孕初期尤为重要，宝宝还是很脆弱的，要处处谨慎，那么，在这里小编给大家推荐2种孕期糖妈妈的食谱，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

孕期糖妈妈饮食原则

1、刚怀孕时期的饮食

在做鸡蛋、肉和深海鱼的时候，尽量不要采用煎的烹饪方法，可用焖或水煮的方法。牛奶中的蛋白质含量很高，在怀孕期间，选择牛奶就十分不错。如果准妈妈不喜欢喝牛奶，也可以用冰淇淋代替牛奶。孕妇要注意各种新鲜蔬菜都是不错的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜中叶酸的含量较高。

蔬菜中的维生素含量也很多，但它们易溶于水，常在烹饪过程中大量损失。水果可以洗，也可以生吃。这样可以防止在加热过程中维生素的损失。所以怀孕的妈妈会吃一些水果，尤其是新鲜的水果。补充自己和胎儿的维生素需求是非常有益的。少吃精米、面条，怀孕期间的饮食应注意这一点，因为玉米、小米等粗粮中含有的维生素和蛋白质比米和面条多。

怀孕还要多吃谷物、花生等食物，因为这些食物含有很多易消化的蛋白质、维生素B、铁及钙等。也要多吃鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想营养库”，含有人体所需的几乎所有营养素，且鸡蛋富含蛋白质、钙、磷和各种维生素。

2、刚怀孕时期的注意事项

胎盘在怀孕的早期没有紧贴在母亲的子宫壁上，所以在性生活中的粗心行为会导致宫缩和流产。因此，为了宝宝的健康成长，年轻夫妇在这三个月里应该注意避免性行为，注意抑制自己的性欲望。

1，患有妊娠糖尿病的妈妈们在孕期饮食一定要低碳水化合主食，高蛋白，适量的脂肪保证热量，并且果蔬要保证低糖。

2，虽然时候妊娠糖尿病妈妈在饮食方面上有高要求，但是对于该补充的还是要补，就比如钙，对于糖妈妈来说，补钙的方法最好是通过低脂或者是脱脂的高钙牛奶来补充，这样对于糖妈妈的血糖不会造成波动。

3，糖妈妈需要多摄取一些高纤维的食物，就比如粗粮这些，对于米，面，薯类的食物要限制一下。

4，吃饭最好是八分饱，少吃多餐这样会比较利于控制餐后血糖升高。

5，糖妈妈对于食盐的摄入也要适当的限制哦！最好是清淡饮食。

下面小编给你们推荐一些孕期糖妈妈一日三餐的食谱安排，不懂该怎么吃的糖妈妈们，你们可以参考一下哦！

孕期糖妈妈的食谱

食谱一

早餐：豆腐脑两百五十克，杂粮馒头五十克，一个水煮鸡蛋。

点心：苏打饼干25克。

午餐：咸水河虾一百克，木耳炒白菜一百九十克，虾皮冬瓜汤一百克，荞麦面条一百克。

点心：黄瓜汁一百五十克。

晚餐：青椒肉丝一百三十克，丝瓜鸡蛋汤一百克，芹菜拌海米一百一十克，二米饭一百克。

晚点：牛奶两百二十克。

其他：色拉油25克，盐4克。

食谱二：

早餐：两百二十克的牛奶，鸡蛋羹五十克，杂粮馒头50克。

早点：切片面包。

午餐：炒苋菜一百五十克，冬瓜肉片汤一百二十克，莴笋炒肉片一百二十五克，二米饭一百克。

点心：一百五十克的黄瓜。

晚餐：红烧豆腐五十克，清蒸鱼一百克，蔬菜水饺两百克。

点心：一百五十克的西红柿。

其他：色拉油二十五克，四克的盐。

以上就是小编介绍的关于糖妈妈孕期饮食吃什么的相关知识介绍，想必你们都会有所了解了吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们哦！

怀孕初期不宜食用的食物

怀孕后一切要以宝宝为主，凡事会伤害到宝宝的食物都不可以吃。而这些食物中，对宝宝伤害最大的就是特别寒凉的食物，比如螃蟹、马齿苋、柿子等，都是不可以吃的，孕妇一定要克制自己的口味。其次的就是大补的食物和有活血功效的食物，比如黄鳝、甲鱼、蛇肉及桂圆等，都是会引起流产的。除了这些可以引起流产的食物以外，对宝宝不好的也要避免食用。

孕妇是不可以食用熏制的食物的，比如烧烤、烤肉、腊肉及熏肉等。含盐分特别高的也不可以吃，比如榨菜、腌菜、酱豆腐等。还有一些小零食也要避免食用，比如薯片、干吃面、辣条等。饮品方面，像可乐、雪碧等碳酸饮料，咖啡、茶等，都是要忌口的，尽量多喝白开水来补充日常所需的水分。

2.怀孕初期的注意事项？

除了一些不能吃的食物要忌口，还有一些其它的方面需要了解清楚。孕初期尤其要注意补充叶酸，此时正是宝宝的神经系统发育的重要时刻，叶酸是不可缺少的，一定要坚持服用到会怀孕三个月以后。有了身孕以后，安全是很重要的，任何时候都要小心，避免摔跤，伤到宝宝，家人要照顾好孕妇，把家里的尖锐物体全部收起来。高跟鞋就不要穿了，紧身的牛仔裤要换掉，带钢圈的胸罩也暂时不要穿了。

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