怀孕期间的饮食要有营养 推荐三款营养食谱

在怀孕的时候，为了宝宝的健康。怀孕期间的饮食，需要注意营养均衡。因为孕期身体需要更多的营养，并且在怀孕期间，一些食物不能食用，不然会对胎儿和孕妇造成一些伤害。所以在给孕妇选择食物的时候，就要十分谨慎，那么刚怀孕吃什么好？小编在这里给大家推荐三款营养食谱，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

怀孕之后不知吃什么三款营养食谱推荐

耗油杏鲍菇

所需要的食材有：杏鲍菇一只，青椒红椒差不多三分之一个，耗油适量，蒜粒两颗，油盐适量。

做法如下：

首先，将杏鲍菇清洗干净之后切成块，青椒彩椒也分别清洗干净之后切成小块，蒜成末或者是切成片。然后，锅里烧水，水烧开之后将杏鲍菇焯水后捞出沥干。

炒锅放入适量的油，加入蒜爆香，倒入杏鲍菇后翻炒，等待杏鲍菇发软之后，加入适量的盐，耗油继续翻炒，最后倒入彩椒，直到彩椒炒熟之后就可以关火了。

老鸭汤

所需要的食材有：一片的鸭子，一颗萝卜，香菇，香菜适量，小白菜或者是小青菜适量。

怀孕了不知吃什么怀孕孕吐不知吃什么菜孕初期吃什么好

做法如下：

首先，先将鸭子清洗干净之后，切成块；萝卜清洗干净之后，去皮，切成块。锅里面加水烧开，将鸭肉倒入，将血水焯去之后捞出沥干。接着将，葱姜切好。

锅里面加水，放入姜片煮开，将鸭肉，萝卜块，家里有枸杞的也可以适量的放一些，开小火慢炖。最后等到汤快要好了之后，放入小白菜或者是小青菜，闷煮一分钟之后就可以关火了，香菜可以出锅之后根据个人口味添加。

五星椰奶鸡蛋羹

所需要的食材有：鸡蛋两个，椰奶或者是牛奶250毫升，炼乳一调羹，火腿一片。

做法如下：

首先要先将鸡蛋打散到碗里面，加入椰汁或者是牛奶搅拌均匀，如果你们喜欢吃甜，可以加入适量的糖或者是炼乳。接着将搅拌好的蛋液过筛到另外一个碗里。

蛋液上面有泡泡的话，记得要调羹撇掉，包上保鲜膜之后，用牙签在上面戳几个洞洞，然后放入到锅里里面隔水蒸煮十五分钟左右。

蒸蛋羹的时候，你们可以将火腿片弄成一个五角星的形状，等到蛋羹蒸好后，直接摆上去就可以了。

其实怀孕期间的饮食没有那么难哦！只要你们注意营养要均衡就好了。以上就是小编介绍的关于怀孕之后不懂怎么吃的相关文章介绍啦，想必你们也了解的差不多了，希望可以帮助到你们！

怀孕吃什么好

蜂蜜

是一种可以促进消化并且可以增加食欲的食物，它有着很好的镇静睡眠，改善身体抵抗力，对促进婴儿生长发育有积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中所有的营养成分。在冬季的时候，可以每天喝三四勺，既可以补充营养，又可以保证大便通畅。

吃巧克力

孕妇将这种化学物质传递给正在发育的婴儿，使她们在出生后，尤其是六个月后，表现出积极的情绪。虾的钙含量很高。吃虾还促进幼儿的大脑发育。苹果可以给准妈妈提供丰富的维生素、矿物质、苹果酸单宁酸、纤维和其他营养素。

准妈妈多吃苹果

可以缓解早吐，增加食欲；苹果还可以帮助孕妇预防便秘和改善贫血！葡萄柚帮助孕妇获得更多的天然叶酸，这反过来又为婴儿的大脑发育提供了原料。帮助孕妇摄取足够的叶酸还可以降低妊娠期高血压、胎盘早剥、胎儿发育不良、早产和低出生体重的风险。水果樱桃含有丰富的铁元素、胡萝卜素、维生素b族c群、柠檬酸、钙、磷等营养成分，准妈妈对肠胃吃樱桃比较好，有促进食欲和改善贫血的症状等作用。

如果身体感到寒冷，怕冷，面色苍白，可能属于阳虚寒体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、鳗鱼、尾鱼、枣、栗子、韭菜、蒜苗等温食物。特别提醒孕妇：人参、蜂王浆不可食用。另外，蜂王浆冻干粉是一种补品，孕妇不宜服用，因为蜂王浆含有雌激素。