孕期间饮食要注意好 推荐3道孕期三道蒸菜做法

孕妇在怀孕的时候要做好饮食的控制，怀孕以后，身体条件会有所下降，因此在怀孕期间，就需要从生活中的各个方面来注意，才能保障胎儿的健康。尤其是在怀孕以后的饮食上，选择对的食物，可以减少怀孕以后发胖的情况，也可以让胎儿在肚子里的发育更好。那么怀孕吃什么好？在这里小编给大家推荐3道孕期三道蒸菜做法，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

孕期三道蒸菜做法

火腿蒜蓉蒸娃娃菜

所需要的材料有：娃娃菜，尖椒，小葱，蒜瓣，火腿。

做法如下：

首先，娃娃菜要清洗干净，水分沥干，然后将娃娃菜放在切菜板上面，将菜根的地方切掉，然后将整颗娃娃菜分切，平铺到盘子里面。蒸锅内加入适量的水烧开之后，将装有娃娃菜的盘子放入蒸熟，差不多六分钟到八分钟左右。

接着，在蒸娃娃菜的间隙你们可以将尖椒清洗干净之后，将头切掉，然后切成一圈一圈的，小葱清洗干净后切成末，蒜头去皮后切成蒜末。

然后起一口油锅，将火腿放入进去煎，差不多两面出油焦香了就可以起锅，起锅后放在切菜板上切成丝。然后将蒸好的娃娃菜拿出来，将盘中的水倒到另外一个小碗里后，将火腿丝铺在上面。

然后油锅放入适量的油烧热，将蒜蓉放入爆香之后，将之前倒出来的菜汁倒入锅内煮开，适当的加入一些酱油，盐，白糖，水淀粉。

最后将调好的汤汁浇到火腿娃娃菜上面，在撒点葱花就可以了。

豉汁排骨

所需要的材料有：猪大排，豆豉，蒜头，姜片，料酒，胡椒粉，生粉，耗油，白糖。

做法如下：

首先，猪大排清洗干净之后，切成小块的，放入到煮沸的水里面焯一下后捞出，将水分沥干。接着将豆豉剁碎，姜片和蒜头去皮后切成末，放入小碗内，将剁碎好的豆豉也加入进去，然后接着将料酒，盐，生抽，耗油，胡椒粉，白糖，盐也都一同加入进去调和均匀。

调和好的豆豉汁倒入排骨里面，倒入适量的食用油，以及生粉搅拌均匀。最后将排骨放入到开水锅内大火蒸15分钟，排骨蒸熟了就可以了。

剁椒金针菇

所需要的材料有：金针菇，剁椒，香葱，蒸鱼豉油，植物油。

做法如下：

首先，我们买回来的金针菇都是带有根的，所以要先将根切掉，然后冲洗干净，沥干。接着将清洗干净的金针菇摆到盘子里面，放入剁椒，放入蒸锅里面蒸熟，差不多三分钟左右就可以了。

蒸熟后的金针菇里面有水的话，要倒掉，然后撒上些葱花，将蒸鱼豉油淋上，最后倒入烧热的植物油就可以了。

怀孕吃什么好

蜂蜜

是一种可以促进消化并且可以增加食欲的食物，它有着很好的镇静睡眠，改善身体抵抗力，对促进婴儿生长发育有积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中所有的营养成分。在冬季的时候，可以每天喝三四勺，既可以补充营养，又可以保证大便通畅。

吃巧克力

孕妇将这种化学物质传递给正在发育的婴儿，使她们在出生后，尤其是六个月后，表现出积极的情绪。虾的钙含量很高。吃虾还促进幼儿的大脑发育。苹果可以给准妈妈提供丰富的维生素、矿物质、苹果酸单宁酸、纤维和其他营养素。

准妈妈多吃苹果

可以缓解早吐，增加食欲；苹果还可以帮助孕妇预防便秘和改善贫血！葡萄柚帮助孕妇获得更多的天然叶酸，这反过来又为婴儿的大脑发育提供了原料。帮助孕妇摄取足够的叶酸还可以降低妊娠期高血压、胎盘早剥、胎儿发育不良、早产和低出生体重的风险。水果樱桃含有丰富的铁元素、胡萝卜素、维生素b族c群、柠檬酸、钙、磷等营养成分，准妈妈对肠胃吃樱桃比较好，有促进食欲和改善贫血的症状等作用。

如果身体感到寒冷，怕冷，面色苍白，可能属于阳虚寒体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、鳗鱼、尾鱼、枣、栗子、韭菜、蒜苗等温食物。特别提醒孕妇：人参、蜂王浆不可食用。另外，蜂王浆冻干粉是一种补品，孕妇不宜服用，因为蜂王浆含有雌激素。