孕期早餐要吃好 这些讲究速收藏

有句俗话说得好“早吃好、午吃饱、晚吃少！”从中可见，早餐对于一个人一天的精神气的帮助是很多的。而对于孕妇来说，早餐的重要性就显得更为的重要了。那么孕妇的早餐应该吃些什么呢？吃什么对肚子里的宝宝以及孕妇的身体更加有益呢？想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

孕早期早餐应该这么吃！

对于孕早期的孕妇来说，由于刚刚怀孕，孕妇极易出现孕早期的早孕反应，比如恶心、呕吐等等的问题。

所以在孕妇孕早期的阶段，孕妇的早餐饮食最好还是要以简单、清淡、容易消化吸收的食物为主。

否则，如果这个时候让孕妇早餐吃一些油腻的、刺激性太强的食物，就会加重孕妇的早孕反应，反而会使得孕妇更为的难受。

孕中期早餐应该这么吃！

孕中期，宝宝的发育也变得尤为的重要，孕妇除了在早餐要多吃谷物之类的东西之外，富含蛋白质的食物也是孕妇早餐的重点对象。

这类食物包括有肉、蛋、奶等等。当然搭配一定的新鲜果蔬也是十分的重要的。

孕晚期早餐这么吃！

孕晚期孕妇的早餐食谱的调整主要是为了迎接宝宝的降生。这个时候富含铁、钙的食物是十分重要的。

这类食物包括有动物肝脏、海鱼、虾仁等等，它们富含有丰富的铁、血红素、维生素等等。

其实，孕妇除了在早餐要吃好之外，一些营养元素的补充也是十分重要的。

比如脂肪酸、DHA、叶酸等等，也是孕妇在孕期中必须要补充足够的。这样才能更好地预防各类畸形儿等疾病的发生。

在介绍完孕妇孕期早餐该吃的一些东西之后，孕妇孕期不能吃什么也是需要特别注意的！

1、辛辣食物

尽管孕妇在孕后会发生饮食习惯的改变，但是对于不是从小就吃辛辣食物长大的孕妇来说，早餐最好还是要避免吃辛辣食物。

即使忍不住，也不要在早餐吃，可以选择午餐进食一点辛辣食物，但医生并不建议这么做！

2、油腻食物

孕妇在孕期虽然需要足够的营养，但并不是指油腻的食物。油腻的食物不仅会增加孕妇肠胃的负担，而且早餐吃太油腻还会加重孕妇的孕期不良反应。

3、冰冷饮品

对于孕妇来说，最好要减少食用冰冷的饮品，这样才能减少对孕妇肠胃的刺激，才能保证宝宝的健康。

4、太咸的食物

当孕妇早餐吃的太咸的时候，就会加重孕妇体内水分的散失，严重的话会导致孕妇的身体出现缺水的症状。

对于孕妇来说，早餐十分的重要，不仅要吃好，更要吃对！除此之外，孕妇还需要知道的是不能不吃早餐。

不吃早餐不仅会使得孕妇反应迟钝，同时也会引发孕妇出现低血糖的情况，更严重的还会造成流产的情况。

所以，对于孕妇而言，一定要吃好喝好、吃对喝对，更重要的是保持良好的状态！

怀孕期间要多吃的食物

一、松子

松子具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效，因此有滋补作用。松子具有养液，熄风，润肺，滑肠的功效，松子能治风痹，头眩，燥咳，吐血，便秘等病症。所以怀孕期间多吃点松子对孕妇和胎儿都有好处。

松子中维生素E高达30%，能够改善孕妇怀孕期间皮肤变差的情况，并预防流产和辅助治疗不孕。松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，可以减轻怀孕期间引起的便秘，并滋润皮肤。

松子中所含大量矿物质如磷、锰、钙、铁、钾等，能给孕妇提供丰富的营养成分，对胎儿大脑和神经有着补益作用。松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用。

二、牛奶

孕期妈妈每天应入适量的牛奶。每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A140国际单位，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇，晚上喝一杯牛奶安神。牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。

牛奶中富含的铁、铜和维生素A具有美容的功效，可使皮肤光滑。牛奶可以提高视力、促进伤口愈合等功效，而其中的钙元素还可以增强骨骼的发育。

三、葡萄

葡萄酸酸甜甜，能够健脾开胃，孕早期妊娠反应强烈的孕妈，就可以适量食用一些葡萄，来缓解恶心、呕吐，提高食欲。

此外，葡萄里还含有大量的水分、维生素、葡萄糖等营养素，能够有效帮助孕妈补充水分，防止皮肤干燥，促进血液循环。孕妈适量的食用葡萄还可以起到滋阴补气、润滑肠道的作用。据说，还对胎儿大脑发育有益，并能改善胎儿偏黑的肤色，有安胎养神的功效。

四、牛肉

牛肉中的铁质含量丰富，可以帮助孕妈妈补充铁质，可以预防缺铁性贫血，非常适合孕妈妈食用。

牛肉中的营养价值非常高，其中含有丰富的比猪肉更接近人体需要的蛋白质和氨基酸。孕妈妈在怀孕的时候吃点牛肉，可以提高身体的抗病能力，而且对以后分娩后的恢复有很大的好处。