水是营养物质的载体,也是人体重要的组成部分。人每天都需要摄入充足的水分,这不仅有助于食物的摄入,还有利于身体的健康。人体每天摄入的各种水中,食物中的水大约含800ml左右,例如富含在谷类、蛋类、肉类、豆类、蔬菜水果类中的水分。除此之外,每天的饮用水也很重要,大约需要摄入1500ml-1700ml左右,也就相当于普通矿泉水瓶每天3-4瓶的量。这么多的水分都在支撑着我们日常的生理活动,不可或缺。对于那些身体活动量大,或者夏天户外活动比较多的人群来说,每天的饮水量还要继续增加。下面跟随360常识网了解一下吧!

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在市面上有各种各样的水,到底哪种水更好?

其实,在饮用什么样的水方面,我们并没有什么特殊的规定。我们饮用的水只要是卫生安全的,就都可以选择。饮用水最主要的就是补充身体中的水分,而不是其他的什么营养素,市售的一些功能用水其实也不是那么靠谱。

1、富含微量元素的水。今天很多的饮用水中都会标注,这瓶水中除了水之外,还富含多少多少的微量元素,例如矿物质等。但是,如果您仔细去看,其含量都极低,根本不足以对人体健康带来任何有价值的作用。或许我们多吃一口蔬菜,这些微量元素就会被补充回来。

2、含氧水,富氢水。这些水都是在炒作概念,因为不论是富氢还是含氧都无法改变水本身的化学结构。如果改变了水的化学结构,例如含氧水,在H20水分子结构中多了一个氧,那可就变成双氧水H202了,这也太可怕了点儿。另外,不论是富氢还是含氧,都无法被身体所利用。当你打开瓶盖的一瞬间,这些比空气还要轻的气体都会烟消云散,即便被你喝进去一点,也不会有什么用,和吞一口空气没什么差别。因此,这些我们统称的概念水,并不会对身体带来任何意义和价值。

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3、纯净水。纯净水一般以城市自来水为水源,把有害物质过滤的同时,也去除了钾、钙、镁、铁、锌等人体所需的矿物元素,不宜多喝。

4、 喝水就喝普通白开水。如果你觉得大桶水方便,或者市售某款水方便,你也可以自由选择,但是,他们其实都差不多,不会因为一些所谓微量元素的多少而给身体带来太大健康差异。

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有时饮用自来水会有消毒水药味,为什么?

为确保自来水符合安全卫生,避免水生传染病的发生,供水皆经消毒处理(加氯消毒),并需符合国家生活饮用水卫生标准规定的余氯范围。因此有些人饮用时会感觉到消毒水味,但这对人体健康并无影响,而且已习惯自来水生饮的先进国家的民众到各地旅游时,若当地自来水无此类消毒水味,反而不敢安心饮用。