目录：
第一章：产后月经不调怎么办？
第二章：孕期别忘锻炼身体
第三章：益母草的传说
十月怀胎，生下宝宝后如果调理不好，女人很容易落下病根，如月经不调等，产后月经不调女人应该怎么调理呢？日常生活中应该注意些什么呢？
产后月经不调怎么办？
生完宝宝后，很多新妈妈发现自己的月经变得不规律了。有时一个月来两次，有时好几个月才来一次。这是怎么回事？
产后什么时候恢复月经？
产后月经恢复的时间主要和新妈妈哺乳时间的长短以及次数有关。如果新妈妈没有进行母乳喂养，那么一般在产后2-3个月左右会恢复月经。如果新妈妈进行母乳喂养，月经恢复的时间就因人而异了。有些妈妈在产后4个月就会恢复月经，有些妈妈可能整个哺乳期间都不会来月经，甚至有些妈妈两次月经会相隔一两个月。这些都是正常现象，不用过于担心。
产后月经不调的原因
即使月经已经恢复，新妈妈也会发现月经量和间隔时间等都和怀孕前不太一样了。产后月经不调的原因有很多，主要是哺乳干扰了女性内分泌系统，导致卵巢功能紊乱。另外，精神压力过大、产后肥胖或某些妇科疾病也可引起产后月经不调。一般来说，新妈妈前几次月经不调是正常现象，几次过后就会趋于稳定。如果产后长期月经不调，建议到医院查明具体原因做相应治疗。
月经不调的表现
月经量过少
有的新妈妈产后月经周期正常，可是月经血量却很少。这可能是产后大出血、感染、子宫内膜黏连等造成的。有时候，气候突变、劳累疲倦、淋雨受寒、过度节食也会造成新妈妈月经量过少。如果新妈妈患有贫血、甲状腺疾病、内分泌失调等，也会导致月经量过少。
如何应对？
哺乳的新妈妈应避免使用避孕药，可以考虑使用避孕套进行避孕，也可以放环，避免再次怀孕做人流等对子宫内膜造成损伤。营养不良会导致月经血量过少，因此新妈妈应避免过度节食。
月经量过多
大多数新妈妈产后第一次月经量会比平时稍多，出血时间稍长，这主要是由于产后卵巢低剂量雌激素持续分泌，造成子宫内膜增生、脱落引起的。有时，过度劳累、精神紧张也可能引起月经量过多。如果新妈妈患有子宫肌瘤、子宫息肉等妇科疾病，或出现功能失调性子宫出血，也会造成月经量过多。
如何应对？
如果新妈妈产后第一次月经量持续增多，并且出血时间超过7天，应到医院做进一步的检查与治疗。可以口服药物或使用宫内节育器释放药物治疗。
月经不规律
产后的月经不规律大多是内分泌功能失调所引起。另外，生殖器官有炎症或肿瘤、产后营养不良或服用某些内分泌制剂‘的药物等也可造成月经不规律。特别要注意的是，有些新妈妈产后不规则出血1～2个月，自认为是恶露或月经来潮而不就诊，这是非常危险的，有时会造成大出血，甚至需要切除子宫。
如何应对？
一般顺产后血性恶露持续7-10天左右，剖腹产者持续约10-20余天，恶露不净应及时就诊。产后要加强营养，适当补钙，同时应多休息，避免身体过度劳累。另外，新妈妈还要保持心情愉快，因为心情沮丧或紧张也会造成月经不规律。
闭经
新妈妈产后如果出现闭经，可能是由于长期哺乳使血中的泌乳激素升高，脑下视丘的性腺荷尔蒙分泌素分泌降低所引起的。产后卵巢和内分泌功能恢复缓慢，如果新妈妈过于肥胖或精神压力过大，或是因产后大出血、失血性休克等引起席汉氏综合征，也会闭经。另外，新妈妈产后长时间没来月经，也应警惕再次怀孕的可能。
如何应对？
如果产后月经迟迟不来，新妈妈应到医院做详细检查，排除哺乳的原因和怀孕的可能。对于长期哺乳断奶后都不来月经的妈妈，可以采用雌、孕激素贯疗法治疗，一般经过2-3个周期的治疗后就会复经。
月经不调如何调理？
养成良好的生活规律
养成良好的日常作息和运动习惯，以促进血液循环和内分泌协调。另外，要保持心情愉快，避免情绪波动，以免引起内分泌、卵巢等功能紊乱，引发月经不调。
注意补钙
薪妈妈产后仍然要补钙，因为乳汁中钙的来源是母体，哺乳不补钙，更易引起骨质疏松、骨折等疾病。
合理调配饮食
饮食上新妈妈应多吃丝瓜，对调理月经不调很有帮助。可以把丝瓜络加水煎服饮用，也可以把丝瓜子烘干，加红糖水煎服，冲黄酒温服，早晚各1次。同时，应避免吃辛辣和刺激性食物。
中药食疗调理
黑木耳红枣茶或山楂红糖水可以调理产后月经不调。取30克黑木耳，20枚红枣，一起煮汤服用，每日1次;或取50克山楂肉加水煎，去渣后加入40克红糖，趁热饮用。
孕期别忘锻炼身体
受经济条件、生活方式、场地器材等多方面的影响和制约，农村能够开展的体育项目并不如城市的多，因此农村群众参加体育锻炼的意识比较单薄，大多通过看电视、打牌等休闲活动打发时光。其实从某种程度上，农村拥有比城市更好的锻炼条件，比如场地更大、空气更清新、环境更幽静等。只要选择了正确的体育项目，同样能取得很好的锻炼效果。
怀孕后，孕妇需要适当降低活动强度。尤其是农村孕妇，应该避免过重的体力劳动。但这并不代表孕期的活动越少越好。对孕妇来说，体育锻炼可有着许多好处。
孕期为什么要锻炼身体
l 体育锻炼可以增强腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的力量和弹性，缩短临产时的分娩时间，减轻疼痛感，预防产道撕裂伤和产后出血现象。
2 加快新陈代谢，增强心肺功能，促进下身血液循环，减轻腰酸腿疼、下肢浮肿等症状。
3 在户外参加体育锻炼，不但能呼吸到新鲜空气，接受阳光中紫外线的照射，促进身体对钙磷的吸收，预防缺钙，还有助于胎儿的骨骼发育。
4 运动后会产生轻微的疲倦，能够促进孕妇更好地休息。
哪些体育锻炼适合农村孕妇？
农村孕妇在选择运动项目时，不能光从自己的兴趣、爱好出发，应该考虑到活动的强度，尽量选择比较舒缓、强度比较小的运动，比如散步、打太极拳、做广播操等。锻炼时还要注意场地，应该选择比较平整、开阔的地方，避开高低不平、狭窄的地方和车来车往的道路，以免发生意外。生活在山村的孕妇在散步时要选择坡度较小的路线，不要爬陡坡。
益母草的传说
说在浙江龙游有个叫七都的小山村，村中只有十几户人家，依山傍水，男耕女织空闲时也有采药、烧炭等副业为生。一天，有位年轻的村姑在溪边浣纱，突然一只受伤的母兔从山边惊惶地逃窜过来，一见到村姑便双腿脆地，眼中含泪似有求救之意。那村姑已有身孕，见到即将临产的母兔不禁母爱之心油然而生，便捧起母兔放进盛纱的背篓中……此时，山林中突然跳出了一只贪梦的豺狗，原来是这家伙在追捕可怜的。母兔。村姑毫不示弱地举起浣纱的棒槌与豺狗对起阵来。山里人都知道，体形较小的豺狗宁愿去扒咬野猪的肛门和肠子，也不愿与人对垒。但今天这只豺狗仿佛饿急了，盯着村姑身旁的竹篓不愿退去。眼看将日落西山，山风阵阵，村姑心中不免有些焦急，朝远处的山村几声“顺风叫”，只见自家养着的两条猎犬飞速地向她奔来……那豺狗鼻子一掀，哀叶一声，转身就进了山林之中。眼看母兔已经疲惫不堪，并且即将临产，村姑决定把她背回家去。几天后，经村姑嫩草和麦麸调养的母兔顺利地产下了一窝小兔子。待小兔们都长到欢蹦乱跳的时候，村姑又和丈夫一起把它们放归回山林。临别时，那母兔仿佛有灵性似地向小夫妇们点了三下头。却说村姑“十月怀胎，一朝分娩”生个胖小子，全家甭提多高兴;但高兴中也忧愁，产妇自生下孩子后，经常腹痛难忍，虽然丈夫也经常进山采药，略懂医道，但对妻子的“产后病”却束手无策。
一天，村姑又腹痛如绞，在床上翻滚着，额上痛得虚汗滴滴……正在全家人手忙脚乱的时候，突然茅屋的竹门“伊呀！”一声开了，只见那被放归山林的母兔领着一群小兔回来了。兔子们来到村姑的床前，村姑一瞧，呀！它们的嘴中都叨着一束草，它们的嘴把草都放在村姑的床头，母兔又朝村姑点点头，然后走了。采草药的丈夫第—个反应过来：这莫不是兔子一家送来的草药！想到这里，他便动手把草辨认一番，然后决定洗干净熬草药。说来神奇，这真是一幅灵丹妙药，几剂服后，村姑竟奇迹般痊愈了，再几剂吃来，村姑脸色红润，胃口大开，恢复了元气。丈夫辨药识草，知道这草药的价值。他便从山上采来此草称为“益母草”;烘干研制成粉末后叫“产母药”。为了普救产母，他便开了家小药铺，从此“七都产母粉”、“七都益母草”名扬全省。近年来，药房将它研制成膏剂，叫“益母膏”。
药典上记载，益母草为唇形科植物，生于山坡、草地或路旁。分布于全国各地。夏季茎叶茂盛、花未开或初开时采割、晒干备用，药用为地上部分。此草入药有活血调经之功，为妇科经产之良药，故名“益母草”。此草苦、辛、微寒。归肝、心包经。主治功能为活血调经，利尿消肿。用于月经不调、痛经、经闭，恶露不尽，水肿尿少，急性肾炎水肿，还有如产后瘀血腹痛，产后腹痛，子宫复旧不良等。
结语：你的月经正常吗？产后月经不调不要好好调理哦~(文章原载于《健康人生优生代》《东方药膳》，刊期：2012.03/2012.06，作者：周洁/丁翎翎/韩希贤，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
