维生素B12偏低是中老年女性常见的问题。老年人胃酸分泌减少,影响维生素B12的吸收。女性缺乏维生素B12容易导致乏力、记忆力差和抑郁症等问题。绝经女性饮食中缺少维生素B12,更容易引发贫血。

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预防女性慢性病的营养素有哪些?

预防女性慢性病的营养素有哪些?

由于年龄增大和激素变化等原因,女性罹患心脏并骨质疏松症、乳腺癌和高血压等慢性病的风险逐渐增加。那么预防女性慢性病的营养素有哪些呢?

钙。

钙有助于人体制造新的骨细胞,而女性接近更年期时,其新骨细胞再生能力下降。

欧米伽3脂肪酸。

这是一种多不饱和脂肪酸,有助于减缓动脉粥样硬化和降低血压。研究还表明,欧米伽3脂肪酸可以增加“好”胆固醇,减少“坏”胆固醇。

维生素B12。

维生素B12偏低是中老年女性常见的问题。老年人胃酸分泌减少,影响维生素B12的吸收。女性缺乏维生素B12容易导致乏力、记忆力差和抑郁症等问题。绝经女性饮食中缺少维生素B12,更容易引发贫血。

叶酸。

该营养素对老年女性的心脏具有保护作用。叶酸水平偏低的症状包括:贫血、虚弱、头痛等。