一般来说,职业女性相对于男性来讲,抗压能力没有那么强,但是现在妇女也是半边天,所以女性也照样要扛起职业中的压力和职责,对职业女性来讲,有哪些方法可以帮助卸下她们的职业包袱呢?下面跟随360常识网了解一下吧!

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职业角色与家庭角色的矛盾

工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响。

社会生活与家庭生活的矛盾传统上,女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任,因此她们在社会上与男性竞争时,实际上并不处于同一起跑线上,而不得不背着沉重的包袱,从而加大了压力。

女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾

不少职业女性事业心较强,对自己的期望比较高。但是,由于多种主客观原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望难以实现。于是怨天尤人,无法接受现实,以致出现心理障碍。

对于职业女性来说,必须认真对待心理压力问题,并及时采取自我调节的措施。因为,过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生,损害自身的健康。在生理方面,据了解,职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感,自觉身体虚弱无力,即使多休息也不易缓解。此外,还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。

有过重心理压力的女性,可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状,或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况,有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

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面对心理压力,职业女性该采取哪些自我调节的措施呢?

1、全面安排,量力而行。

以自己的精力、能力为限,把所有事情做一全面安排,分清轻重缓急,可以暂缓的事可放到以后去完成,同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期望值。

2、讲究方法,争取支持。

学会科学、合理地安排时间,忙而不乱。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己动手不可,而是发动他们共同把事情做好。

3、生活有序,忙中偷闲。

要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐,或游园,或走亲访友,彻底放松自己。

4、注意饮食,合理调节。

不要因为忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力,不仅不利于工作,还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量,勿过冷过热,忽饥忽饱。

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5、及时泻泄不良情绪。

当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲人、友人面前倾诉,作合理的泻泄,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。

6、培养驾驭自己的信心。

职场女性由于工作的要求,必须面对和解决各种事件,因此需要的意志力主要包括独立、果断、顽强,不动摇、不执拗、不固执、不任性、不怯懦等。要努力调整自我,增强适应能力,学会对各种现象作出客观的分析,正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧,树立起战胜困难的信心和勇气,注意调整自我,迎接挑战。怀有信心,抱有激情,扬长避短,积极行动,以达到心理上新的平衡。这样才能充满自信,信心能给人以强大的精神力量,维护人的心理平衡。请相信,自信的女人是最美丽!

7、勤于学习 ,劳逸结合。

中国的女性由于受几千年传统文化的影响,家庭观念很重。履行家庭主妇的角色,长期以往就忽视了自己的存在,生活中没有自我,只有丈夫、孩子。把自己的感情世界完全依附在别人身上。因此当家庭中的任何一点变故出现,心里的天平马上出现倾斜,会出现较多的心理困惑。例如:沮丧、寂寞、孤独、失落等等。因此,女性朋友要学会给自己留有一点空间,要有自己的生活圈子,自己的爱好和兴趣,要有自己独立的人格,生活才有意义。为了适应社会竞争的环境,迎接生活的种种挑战,必须不断学习,更新知识。要面对现实,振作精神,在职业领域里实现自己的价值。这样,可以减少失落感,生活得更充实。有些女性,整天忙于工作、忙于家务,无暇与亲朋好友谈心交流,更没有时间调节自己的生活。这样十分不利于心理的调试。应该动静结合,有劳有逸,在家庭生活和职业生活之间创造一种平衡。这样才能更好地享受生活。

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8、摈弃完美,保持随遇而安的心境。

有的女性朋友总是希望一切事情要达到完美,无论事业、家庭、丈夫、孩子、经济状况等。但是绝对的完美是没有的,人生征途上常是顺境与逆境交替,失败与成功并存,欢乐与苦恼同在。职业女性要努力做到遇事想得开,不钻“牛角尖”;遇到挫折,不怨天尤人;碰到困难,不畏缩;身处逆境,不逃避;能进行自我安慰、换位思考,自我解脱,这样才能保持心态的平和。生活本来就没有十全十美,生活总是充满遗憾,始终保持良好的心理状态,才能心境稳定,要善于发现生活中的美好,没有灾难、没有战争、没有瘟疫、没有妻离子散,没有挨饿受冻,这就是幸福。正是因为没有这些灾难,我们可以去努力实现自己的理想,可以去试图改变自己的生活,可以去欣赏人间的风情万种、美丽风光。

9、开阔胸怀,建立良好人际关系。

职业女性在生活中的多重角色,决定了她要处理好方方面面的关系。首先要理解、尊重他人,真诚相待,“以心换心”,相互关心,助人为乐能促进心理健康。 对他人要理解与宽容,当你理解和宽容了别人的同时也收获了快乐和幸福。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。我认为最重要的是要正确认识自我。归零心态,把自己完全放下。空杯心态,能容纳吸收。共赢心态,学会合作。竞争心态,适者生存。只有这样才能踏实入局,积极寻求支持,抓住属于自己的机会,团结大家共同把事情做好。

10、培养幽默感,及时调整不良情绪。

注意情绪锻炼,学会适当地发泄和积极地转移。遇有不快之事,把内心的苦闷全部倒出来,是解除心理压抑感的妙方。比如不要硬挺,想哭则哭,哭是女人维护心灵健康的的最好武器,因为哭能排泄体内的毒素,改变人体的内分泌应激状况,调节人的不良情绪。比如出现惊恐、悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲友面前倾诉,作合理的宣泄,不失为减轻痛苦的一种方法,不良情绪便会慢慢消失。此时,也可购物、旅游、高歌等等,放松心情、调整心境。要微笑面对生活,笑口常开,可以放松紧张的精神,摆脱窘困,消除身心的痛苦。记住:笑是女性最高级的化妆品。

职业女性要及时放下职业包袱,让自己真正的生活在生活之中,游离于职业与生活,两者转换自如,这样的OL才最聪明。