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第一章:职场人士如何应对心理缺氧

第二章:上班族最适宜喝的9种茶护眼抗疲劳

第三章:上班族养生必知:抗辐射食物帮你护肤

很多上班族,明明不困。可是在班上却老是一点精神也打不起来。一天下来,不但感觉身体很累,就是精神也很累。为什么上班族会普遍出现这种情况呢?下面小编就给大家介绍一下吧!

职场人士如何应对心理缺氧

林笑今年26岁,正是人生精力最旺盛的阶段。她在大学学的是计算机专业,现在一家IT公司工作。由于公司业务一直非常多,林笑加班也就成了常事。一个星期下来,林笑总是觉得自己累得不行,不仅是身体劳累,心里的厌倦感也与日俱增。

除了工作压力大,办公室的人际关系也挺复杂,有很多人搞派系,勾心斗角。每次林笑的部门取得一点点小成绩,就会有很多人来抢功劳,让人很不省心和窝火;领导还是个偏执狂,非得要当天就把某个业务完成不可,完全不把员工的私生活当回事。

专家解释,林笑的情形属于严重“心理缺氧”。职场“心理缺氧”是大部分职场人都会遇到的问题,“缺氧”的原因很多,有对工作本身的厌倦也有对工作环境的厌倦。

最“缺氧”城市是上海,其次是深圳和广州;最“缺氧”的行业是IT业,其次是金融业和建筑行业。“行业工作压力使个人脑力与体力透支”成为评判行业“缺氧”的最重要因素:“行业工作导致作息时间不正常,没有休息”是第二大行业“缺氧’’因素:位列第三的是“行业技术变化太快,知识更新迅速”。“公司搞派系,相互勾心斗角”、“缓慢的办事效率”和“老板个人独断专行或是个偏执狂”这三大因素依次是公司“缺氧”的重要点。

再一帆风顺的人生,也不会事事如愿,总会有令人紧张、感到压力的时候。更何况人生在世难免会遇上一些困难、挫折和打击。任何情绪压抑和低落都可能加重心理负担,只有适时减压、正确调节,才能保持良好的心境。及时找出造成自己心绪不宁的原因,不要一直纠缠于使自己心烦的事情,哪怕只是改变一下室内陈设和现有的生活方式,这些对于提高自我心理调节能力都是有益的。

面对高压,女性情绪转移的渠道比较少,更应学会自我调整,学会自己缓释压力,合理安排工作与生活。比如多交一些朋友,多开展一些小范围的聚会,逛逛街、散散步,多培养一些兴趣爱好,让自己的工作压力可以在生活中得到释放。

上班族最适宜喝的9种茶护眼抗疲劳

1.菊花山楂茶

取菊花10克,加山楂、金银花各10克,代茶饮用,能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身,适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。

2.三花茶

菊花、金银花、茉莉花均少许,泡水作茶饮,可清热解毒,适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等,常服更可降火,有宁神静思的效用。

3.菊花蜜饮

菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

4.枸杞八宝茶

材料:取贡菊2朵,金银花8朵,红枣1颗,胖大海1颗,莲子芯8粒,枸杞子5颗,西洋参1片,陈皮2片,冰糖适量

做法:以沸水冲泡,当茶饮用。

5.三花枸杞茶

材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞

做法:材料用开水冲饮。

功效:能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神,尤宜晚间服。

6.枸杞红枣茶

作法:冷水煮开,再加入红枣、枸杞,煮大约5分钟,加入冰糖,煮至溶化即可。

功效:枸杞可滋补肝肾、明目,润肺止渴,进而使人面色红润。

7.枸杞菊花茶

材料:枸杞五钱、菊花六钱,冰糖少许。

做法:将枸杞加水1500cc,大火煮沸,转小火炖煮20分钟,再将菊花放入,大火煮沸后熄火五分钟,捞去菊花,再以冰糖调味。

功效:清肝明目。

8.罗汉果茶

材料:罗汉果一个

做法:罗汉果掰碎,取几个小块,用沸水冲泡6~10分钟后,饮用。

9.茉莉花茶

材料:茉莉花5克,白砂糖适量。

做法:将茉莉花、白砂糖用开水冲服,去渣饮用。

功效:此饮甘甜芬芳,具有疏肝理气,祛燥补水,清热解毒的功效。

上班族养生必知:抗辐射食物帮你护肤

上班族养生必知:抗辐射食物帮你护肤。电脑辐射对肌肤甚至人体本身都有很大的危害。所以为了防范电脑辐射,就要避免和电脑的“亲密接触”。可是,办公室里的OL,整天对着电脑工作,是不可能对电脑敬而远之的。没关系,今天教你在饮食上多做文章,也能对抗电脑辐射对机体的危害。

注意微量元素的摄入。微量元素硒具有抗氧化的作用,含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类有大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多。不过,大蒜、蘑菇的含量却相当多。

注意补充维生素。具有抗氧化作用的维生素A、C、E是很好的抗氧化组合。维生素C是水溶性维生素,在各种蔬菜和水果尤其是水果中含量甚丰。所以多吃水果和蔬菜可以增强对电磁辐射的抵抗能力。

而维生素A和E都是脂溶性的,尤其是维生素A,在动物内脏以及各种黄颜色的蔬菜中都含有,建议用油炒来吃,这样利于其溶解在油中,方便人体摄取和吸收。动物内脏、各种豆类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜等都含有丰富的维生素E,对帮助保护细胞膜免受自由基攻击非常有效。

结语:上班族的心理压力大,一般与工作内容也是有很大关系的。如果可以,尽量让自己爱上自己的工作。是在不行就找一种自己喜欢做的事情来做吧!(文章原载于《大家健康》,刊号:2012.03,作者:建桐,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。