看书的时候看着看着就想睡觉,平时工作的时候也总是出现犯困的情况,一整天下来都没有什么精神,在在晚上的时候也不能够正常睡眠,总是出现失眠的情况,如果你对于你出现总是犯困嗜睡的原因还不是很清楚,接下来就听一下小编的解释吧!希望在听完小编的解释之后你对于嗜睡的原因有所了解。

嗜睡的原因:

1、营养缺乏

营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象,这个时候就要注意补充蛋白质,来缓解嗜睡的现象。

1、抑郁

抑郁症也会引发嗜睡症,抑郁症患者通常看起来都比较没精神,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

嗜睡应该怎么办:

1、夜间要保证睡眠时间,中午午休

白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。

2、注意饮食

不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

3、早餐要吃

早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。

4、喝绿茶

喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。

5、走动走动,碰碰冷水

一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒!

综上所述,相信有很多的朋友在听完小编的解释之后,对于总是出现犯困嗜睡应该有所了解,也应该知道对于放开是睡应该怎么办了,小编希望你在以后能够正常的工作,并且也能够快速的恢复。