当你感到心情烦闷、压力巨大的时候,会选择看电视剧让自己变得轻松愉悦起来吗?如果你以前都是这么做的话,那么就赶紧停止吧。因为在国际交流学会的最近一次年会上,美国得克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员做了一个研究报告:看电视剧并不能帮助改善情绪,反而会将你带入一个恶性循环之中。

谭忠林是杭州市七医院情感障碍病区主任,他在看到这份研究报告之后,仔细回想了他接触过的类似患者,且进行详细对照分析后,发现还真是这么回事,认为非常有必要及时纠正大家的这个错误认识。

看电视时自己并不高兴,但就是停不下来

先给大家讲两个真实的故事,他们都是谭主任在最近的门诊中接诊的患者。

18岁男孩高奇(化名),如果不休学的话,他现在应该坐在教室里跟同学们一起为几个月后的高考做准备。但是,他现在的生活就是每天晚睡晚起,只要是睁开眼睛的时间几乎都用在了上网看电视剧上。

据了解,高奇半年前持续情绪低落,在学校开心不起来,继而休学。在家休息后,他试图通过上网看电视、玩游戏来激发对生活的兴趣,但不曾想到,这些娱乐方式带来的只是短暂的放松,很快他就开始觉得乏味,虽然眼睛盯着电脑屏幕,可脑子一直处于神游的状态。每天从早上10点到晚上12点,他就木木地坐在电脑前看电视剧,即使内心觉得索然无味,但就是停不下来。经诊断,他已经患上了抑郁症。

还有35岁的女白领徐丽(化名),已经有10年的时间反复心情不好,经常跟身边的人发脾气,而每次遇到这种状况,她就习惯性地打开电视,然后为自己准备一大堆零食,边吃边看电视剧,一坐下来就是两三个小时打底,一直要吃到胃胀、恶心才不得不停下来。原本,她只是想在看剧的时候把糟糕的心情"吃"下去,可结果却适得其反。

预防和消除抑郁的有效手段是让自己动起来

记者也详细了解了得克萨斯大学奥斯汀分校研究人员的这项研究,他们总共调查了316位年龄处于18岁至29岁的人,详细记录他们看电视剧的频率、孤独感、自我调节的能力等信息。

分析结果显示,一个人自我感觉越糟糕,越容易靠看电视打发时间。当情绪处于低潮时,一些人更容易疯狂追剧:一连几个小时甚至几天,通过电视机、电脑或DVD观看某个电视剧,试图通过这种方式把负面情绪消化掉。但实际上这样做无助于改善情绪,反而会形成恶性循环。

"正如我前面提到的两位患者,他们本是想通过看电视消除抑郁的情绪,没想到竟是越看越不开心,这让我想到了'借酒浇愁'的现象,这类人则是成为了'借剧浇愁'愁更愁。"谭主任说,原因其实非常简单,当他们在追剧过程中耗费了大量时间时,就忽略了工作和与周边人的交往,身体还会出现疲劳、肥胖等问题,与一过性的放松感相比,这些弊端要大得多。

另外,谭主任还分享了一项对北欧人发生抑郁情况的研究,冬季的发生率要比夏季高出许多。除了冬季日照时间短外,还有一个非常重要的原因,就是北欧的冬季异常寒冷,大多数人都窝在室内,活动时间大大减少。

"在我们对抑郁患者的预防和治疗中,最有效的手段就是让他们'动起来',不管是出门散步还是在家做家务,都能有效改善抑郁情绪,这在我们心理学中称为行为激活。"

抑郁症不治会伤身

抑郁症以显着而持久的心境低落、思维迟缓和身体的疲劳衰弱为主要特征,常伴有焦虑和无用、无助感,部分患者可能出现自伤和自杀倾向。北京军颐中医医院于平华说,抑郁症是一种常见疾病,不分男女老幼、地位高低,谁都可能得,它就是“心灵感冒”。但它又并非单纯心理问题,而是有一定生物学基础的器质性疾病,因大脑中缺乏一种或多种神经递质所致。

目前我国抑郁症识别率仅为30%,识别出来就医的患者也只有30%,这意味着抑郁症就医率不足10%。由于不及时治疗,我国不少抑郁症患者最终走上绝路。北京军颐中医医院专家于平华说:“很多人不知道这是一种病,归咎于性格、环境因素,认为是个人过于脆弱,不需要治疗,甚至有患者产生自杀念头了还想着‘出去玩一次就会好’。”

与抑郁较量多年的知名歌手杨坤说:“如果你连续两个星期,天天都不开心,没有幸福感,那就必须去看医生。不能扛着,必须吃药,把它消灭在萌芽阶段。不要让它在你的体内蔓延。”