腿部过多的肉肉往往容易让人看起来非常的臃肿，所以我们一定要想办法来减掉腿部多余的赘肉才行，不过我们也应该认识到单独依靠一般的运动是很难减掉腿部赘肉的，有一些朋友运动后虽然体重有所下降，但是腿部赘肉还是一点变化都没有，下文我们就给大家介绍一下消除腿部赘肉的方法。
烦恼一：想要大腿部有缝隙！
解烦排忧：
踩脚下蹲 1.尽力张开双腿，让膝盖呈90度，要放低腰部。脚尖与膝盖方向要相同，收放在膝盖上面一点的位置。
2.保持住1的姿势，踮起后脚跟，保持三秒钟，一组做三次，每天早晚，一天做两组，效果会非常明显哦！
烦恼二：想要矫正O型腿
造成O型腿的原因是由于腿部的内侧肌肉没有得到很好的利用，内侧的脂肪堆积，让下半身很胖。一定要马上消除这些赘肉。
解烦排忧：
当你在等电梯时、等信号灯时……如果有任何可以站立的机会，都要好好利用。膝盖一定要用力站直，自然就矫正腿型了。
抱枕下蹲 将抱枕放在两腿中间，用膝盖用力，呼气的时候弯曲膝盖，呼气的时候伸直膝盖，早晚各做15次。
烦恼三：想要让臀部变得小一点
每次穿试穿的时候，裤子试到臀部就会……哎呀，卡住了。如果臀围能变得小一点的话，能穿的下装就会变得多起来。
排烦解忧：
按压臀部 将手握拳按压臀部。手不要上下移动，就一点点这么按压。一开始的时候轻一点，渐渐用力是成功的关键所在。
Ball按摩在床和盆骨的地方放一颗小球，靠这颗球的滚动起到按摩的作用。左右各30秒，一次做两组。
在上面的文章里面我们介绍了腿部赘肉带给我们的烦恼，腿部赘肉的出现容易影响到我们的形象，所以我们要想办法来对付这些赘肉，上文为我们详细介绍了消除腿部赘肉的方法，相信大家都掌握了吧。
