孕期均衡膳食也是十分重要 这三款汤养胎又养颜

2019-06-27 21:25:49 来源:生活百科知识大全

大家都知道备孕的时候要生活规律、均衡膳食,但是孕期生活规律、均衡膳食也是十分重要的,但是多多补充一些其它的营养元素也是十分重要的。那么,在这里小编给大家介绍这三款汤养胎又养颜,希望可以帮助到你 想要知道答案的话,跟着360常识网来看看吧!

孕妈喝什么汤好这三款汤养胎又养颜

山药番薯甜汤

山药有健脾胃的作用,且富含大量的蛋白质和淀粉、纤维素,孕妇吃山药在补充营养之余,还能利尿促消化,预防便秘,帮助控制孕期身材。

食材:

山药200克、(红)番薯200克、红枣5颗、姜3片、冰糖100克、清水500毫升。

制作方法:

步骤1:将番薯去皮后清洗干净,切成丁状。

步骤2:将山药去皮后清洗干净,切成丁状。

步骤3:将红枣洗干净,备用。

步骤4:将番薯、山药、红枣、姜片放入炖锅中,加入清水,炖20分钟。

步骤5:然后加入冰糖,搅拌后继续炖20分钟。

步骤6:等冰糖完全融化即可。

胡萝卜炖肉汤

寒露时节,“根系”蔬菜更滋补。胡萝卜富含多种维生素,能提高人体免疫力,益脾健胃,孕期来点胡萝卜,护肤又养胃。

食材:

土豆50克、葱段10克、姜片2片、红枣3颗、水50毫升、胡萝卜100克、五花肉200克、盐1茶匙。

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制作方法:

步骤1:胡萝卜、土豆洗干净,去皮切成滚刀块。

步骤2:姜切片,葱切段。五花肉洗干净,切块。

步骤3:五花肉用沸水焯烫后捞出备用。

步骤4:另起一锅水,加入五花肉、土豆、胡萝卜、葱段、姜片、红枣,先煮开。

步骤5:然后换成小火再煮半个小时,食用前调入盐。

步骤6:然后盛入碗中即可。

鲍鱼银耳汤

银耳益气清肠、滋阴润肺,孕妈妈常吃银耳不仅能赶走秋燥提高免疫力,还能预防黄褐斑,加上鲍鱼一起煲汤,就是一道营养丰富又美味的滋补料理。

食材:

鲍鱼带壳300克、鸡肉200克、干银耳15克、干莲子30克、芡实10克、玉竹10克、姜2片、盐1/2茶匙、清水1500毫升。

制作方法:

步骤1:用刀将鲍鱼肉去除,黑色的沙包部分摘去不要。

步骤2:把鲍鱼反复洗干净之后,用刀片成约3毫米的片。

步骤3:将银耳、玉竹、干莲子和芡实清洗干净后,用水浸泡30分钟。

步骤4:用刷子将鲍鱼壳刷干净。

步骤5:鸡肉切成块。

步骤6:锅中倒入清水,大火煮沸后放入鸡肉,焯烫约1分钟之后捞出备用。

步骤7:接着将鲍鱼壳放入,烫煮2分钟,去除表面杂质后捞出,汤水倒掉不用。

步骤8:过洗干净后,倒入银耳、莲子、芡实、玉竹、姜片、鸡肉、鲍鱼肉、鲍鱼壳,煮开后撇去浮沫,盖上盖子,用小火煲2个钟头,最后用盐调味即可。

这些坚果好,要多吃!

首先,是瓜子。

瓜子不仅仅指葵花籽,还包括我们并不是经常吃的南瓜籽和西瓜籽。

不同种类的瓜子对于孕妇身体健康有不同的益处。比如西瓜籽,属于利肺,润肠、健脾;而南瓜籽则属于能够帮助防治肾结石之类的病症;而葵花籽则能够帮助孕妇降低身体内的胆固醇。

其次是杏仁。

尽管杏仁对于孕妇也能起到防止便秘的效果,但是杏仁还是要少吃的。因为杏仁还是有一点小毒性的,一般建议孕期一天不要吃超过5颗,否则对健康会有一定的影响。

接着是核桃。

我们都知道吃核桃能够补脑,这其中发挥最大作用的就是核桃内所含的营养成分。

比如核桃所含有的DHA是能够有效促进宝宝的大脑发育,核桃所含有的钙元素能够促进宝宝以及孕妇的骨骼发育,同时核桃还含有丰富的锌和叶酸元素。

可以说吃核桃可以补充的营养元素还是很丰富的,但是在食用的时候还是需要注意一天不能吃太多,最好不要超过三个。

最后是榛子。

它富含有丰富的铁、钾等矿物质,同时还含有多种维生素,常吃榛子将能够帮助孕妇明目、健脑。

尽管坚果很好,但是需要注意一天不能吃超过一把的总量,否则将会对身体造成负担。

除此之外,孕妇还要少吃以下两种坚果。

一种是“美容”类坚果。

所谓“美容”类坚果指的是在生产过程中加入了有毒工业色素、漂白剂等化学成分的坚果,这类坚果对于孕妇的身体健康危害极大。

一种是“重口味”坚果。

这类坚果多在口味上下功夫,比如奶油味、绿茶味、五香味等等,这些味道都足以说明添加了很多的食盐、香精等物质来增强口味感。

而对于孕妇来说最好不要吃这些“重口味”的坚果,以免对身体造成危害。可以的话,孕妇还是多选择原味、原装出厂的坚果,精挑细选才有利于健康。