乳腺增生在乳腺的疾病中最常见，也是困扰女性的一种妇科疾病，乳腺增生会给女性带来很大的痛苦和心理负担，严重的乳腺增生还有转变成癌症的可能，所以，一定要做好乳房保健，预防乳腺增生，下面这7个妙招可以帮到你。
1、心情好
是的，乳腺增生最害怕的就是好心情！因为情绪好，卵巢正常排卵不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌不会减少，乳房不会因雌激素的刺激而发生增生，乳房增生会在孕激素保护下逐渐恢复。
2、睡眠规律
睡眠不仅有利于平衡身体的内分泌，而且还能够为身体各种激素的平衡营造健康的环境。各种激素分泌平衡可以抑制乳腺增生的发生。
3、和谐性生活
性生活的和谐可以调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加乳房的保护和修复力度。当然性生活会刺激雌激素的分泌，但在孕激素的监督下，雌激素只能起到丰满乳房的作用，没有机会使乳腺增生。此外，性高潮可以刺激血液循环，避免由于血液循环不畅乳房堵塞引起乳腺增生。
4、怀孕，母乳喂养
怀孕，母乳喂养是防治乳腺增生的好办法，充分孕激素有效保护和修复乳腺，母乳喂养可以让乳房充分的发育，断奶后不易发生增生。
5、调理月经
临床发现女性月经周期障碍比其他人更容易乳腺增生，通过调节内分泌调理月经，可预防和治疗乳腺增生。
6、低脂高纤维饮食
按照“低脂高纤维”饮食原理，吃全麦食品，豆类和蔬菜，增加身体的代谢途径，减少乳房的不良刺激。另外，控制动物蛋白摄入量，以避免过度的雌激素，导致乳腺增生。
7、补充维生素，矿物质
如果身体缺乏B族维生素、维生素C或钙镁等矿物质，前列腺素E合成会受到影响，乳房会在其他激素下刺激下发生增生。
