秋天一到，就暗示着天气越来越凉了，我们的身体也会慢慢的积累脂肪来渡寒，所以说在日常生活中，我们要注意减肥了，虽然秋冬的服装不露肉，但是我们也还是不要穿起来感觉臃肿为好，完美的身材是人人都想要拥有的，所以我们在日常生活中还是要注意多吃一些能减肥的蔬菜，这样才能让我们的身材变的越来越好。

很多人对于减肥第一想到的就是节食，然而节食是最不可取的一种方法了，不仅要人手饥肠辘辘的感觉，同时这对身体的健康危害也是很大的，所以说我们不仅要吃，而且还要吃能减肥的食物。

吃什么能减肥

1.黄瓜

黄瓜是人们经常吃的一种食物，同时黄瓜还能当做水果来食用，并且还能当做蔬菜来炒着吃，然而对于想要减肥的人来说，选择黄瓜是很明智的。

在黄瓜当中，含有丰富的水分，另外还含有微量的胡萝卜素、维生素C、蛋白质、铁、纤维素等营养素，这些物质都是人体生长所需要的重要成分。

同时其中所含有的纤维素这种物质在被人体摄取以后，能快速的进入肠道，这样不仅能有效的促进肠道的蠕动，而且还能对于积存在肠道当中的毒素进行分解，促使这些毒素快速的排出体外。

经常吃黄瓜，能有效的预防毒素在肠道当中停留的时间较长，从而达到保护肠道健康的目的，不会便秘也不会拉肚子，排便会变的逐渐正常。

另外，黄瓜当中还含有丙醇二酸等物质，这种物质被人体摄入之后能一直糖类转化为脂肪，从而能大大降低人体内脂肪的形成，这对于一些想要减肥的人来说是很关键的。

吃黄瓜的注意事项

在食用黄瓜的时候，也是有一定的注意事项的，首先，我们不能吃腌制的黄瓜，因为在腌制的黄瓜当中含有超过人体健康膳食所要求的盐分含量。

所以说，吃腌制的黄瓜根本就起不到减肥的作用，同时还会让我们身体内的盐分超标，不利于身体健康。

2.香蕉

香蕉的卡路里是很低的，含有大量的膳食纤维，淀粉很高，因此香蕉吃起来是比较容易饱腹的，加上淀粉在体内要转变成为糖类，是需要一些时间的。

因此，不会产生过多的能量堆积，香蕉是减肥的首选食物，我们在日常生活中可以每天吃一个香蕉，排便的同时又能减肥。

3.橙子

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素等物质，橙子当中含有多纤维又低卡，含有天然的糖分，是代替正餐或者是糖果、蛋糕等甜品的组号选择，

再加上橙子当中含有丰富的纤维，经常食用有助于排便，能减少体内积存的毒素。

4.火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果当中含有发凉的能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维。

所以说，秋天吃一点火龙果，对于减肥是很有效果的，平时我们也可以把火龙果榨成汁来喝，这也是一个非常不错的快速减肥的方法。

5.苹果

饭前吃一个苹果不仅能帮助我们减少食量，同时也是瘦腰收腹的好方法，苹果当中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，这对排毒瘦身起到了很重要的作用。

除此之外，苹果当中所含有的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品，爱减肥的朋友们没事的时候可以多喝一点苹果醋，减肥的效果会更好。

6.柠檬

柠檬当中所含有的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加肠胃的蠕动，有助消化吸收和减肥的作用。

另外，柠檬当中还有美容的功效，有预防和消除皮肤色素沉淀的作用，让我们的肌肤能更加柔嫩光滑，所以说平时我们可以用柠檬泡水喝来发挥柠檬的减肥功效。

结语：很多女性朋友都喜欢吃水果，不少人还说自己每天可以不吃饭，但是不能不吃水果的口号，当然，爱吃水果是好事，但是我们要吃能减肥能瘦身的水果，这样不仅有利于身体的健康，还有利于我们皮肤的保养，如果我们能从中挑选出一些排脂消脂的水果，减肥的效果不但快速，而且还美容又健康。